tag:blogger.com,1999:blog-555657893423572102024-03-12T17:52:07.092-07:00U.T.A.K.Gasztroutazások sportkedvelőknekU.T.A.K.http://www.blogger.com/profile/06068354231266624088noreply@blogger.comBlogger23125tag:blogger.com,1999:blog-55565789342357210.post-52540711742219781752012-05-13T14:10:00.001-07:002012-05-13T14:10:16.603-07:00El lehet menniorulunkvincent.blog.hu/2012/05/11/el_lehet_menni_13<div style='clear: both; text-align: center; font-size: xx-small;'>Published with Blogger-droid v1.6.5</div>U.T.A.K.http://www.blogger.com/profile/06068354231266624088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-55565789342357210.post-40814163316690840632012-03-12T10:18:00.001-07:002012-03-12T10:18:29.485-07:00Moebius R.I.P.<p><a href='http://lh5.ggpht.com/-aOYqvieibhM/T14v4cnJktI/AAAAAAAABw4/MuCFYjBbvvw/moebiusportrait.jpg'><img src='http://lh5.ggpht.com/-aOYqvieibhM/T14v4cnJktI/AAAAAAAABw4/MuCFYjBbvvw/s400/moebiusportrait.jpg' /></a></p><div style='clear: both; text-align: center; font-size: xx-small;'>Published with Blogger-droid v1.6.5</div>U.T.A.K.http://www.blogger.com/profile/06068354231266624088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-55565789342357210.post-17568377582609146142012-03-12T10:16:00.001-07:002012-03-12T10:16:08.982-07:00Latino<p><a href='http://lh4.ggpht.com/-MBTbsr1e2Hg/T14vVtNrn_I/AAAAAAAABww/iPEl7V3egyk/2012-03-12%25252012.24.50_edit0.jpg'><img src='http://lh4.ggpht.com/-MBTbsr1e2Hg/T14vVtNrn_I/AAAAAAAABww/iPEl7V3egyk/s400/2012-03-12%25252012.24.50_edit0.jpg' /></a></p><div style='clear: both; text-align: center; font-size: xx-small;'>Published with Blogger-droid v1.6.5</div>U.T.A.K.http://www.blogger.com/profile/06068354231266624088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-55565789342357210.post-71477830910173500882011-08-31T11:44:00.000-07:002011-08-31T11:46:05.791-07:00Napi GIF - Autsch...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixUI1CBdEaEyi1IvYNGiC6WkkqDN3zrhlPId6FouzcA7xx5lN0E4u2nskUo0f_tfIvllyDgEBVFTMtvUS0fTVCxPqIykCvaEYO_4oKL-G2-XUpxFZBskuwsSSym59dcxF0uNnNVNA8gkI/s1600/tron_o_GIFSoup.com_cropped.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixUI1CBdEaEyi1IvYNGiC6WkkqDN3zrhlPId6FouzcA7xx5lN0E4u2nskUo0f_tfIvllyDgEBVFTMtvUS0fTVCxPqIykCvaEYO_4oKL-G2-XUpxFZBskuwsSSym59dcxF0uNnNVNA8gkI/s1600/tron_o_GIFSoup.com_cropped.gif" /></a></div><br />
U.T.A.K.http://www.blogger.com/profile/06068354231266624088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-55565789342357210.post-30512618335819751352011-08-29T14:41:00.000-07:002011-08-30T10:43:27.839-07:00Avagy ... # 3 - Moritzburg - féltáv<a href="http://u-t-a-k.blogspot.com/2011/08/avagy-miert-is-nem-post-oltunk-februar.html">Előzmények 1. rész</a><br />
<a href="http://u-t-a-k.blogspot.com/2011/08/avagy-2-keszthelyi-21-gyongyos.html">Előzmények 2. rész</a><br />
<br />
Pünkösd utáni kedden indultunk vissza Frankfurtba Magyarországról. A kocsiút közel 14 órás volt a budapesti és parndorfi kitérők miatt – így éjfélre értünk haza.<br />
Szerdán céges szervezésben részt vettünk Krisz barátommal a JPMorgan Corporate Challenge-en ami egy évenként megrendezett 5,4 km-es utcai futóverseny. Már vagy egy órával rajt előtt lementünk a térre, ahol az esemény kezdődött, viszont már késő volt ahhoz, hogy a rajtvonal közelébe férkőzzünk. Tavaly is a startpisztoly eldörrenése után !!!40 perccel!!! léptem át a rajtvonalat. Közel 70 000 ember indult ezen a mókán.<br />
Próbáltam lazán menni, nem erőltettem a dolgot: elég veszélyes ilyen tömegben futni, sok vérző/sérült lábszárú sporttársat láttam és nem akartam kockáztatni: ~25perc lett.<br />
Időközben Ádámmal is beszéltem az fél-ironman taktikáit illetően (öltözködés, melegítés, energiabeosztás, frissítés), minden apró utasítását lejegyzeteltem. A versenyinfókat is kinyomtattam. Csütörtök este megkezdtem a bepakolást életem első triatlonversenyére. Egy kolléga búcsú vacsoráját ki kellett hagynom emiatt, de így is elég sűrű volt a program.<br />
<br />
Összeraktam a cuccaim:<br />
Úszás:<br />
<br />
<ul><li>Neoprene (Ádám egyik kapcsolatán keresztül szerváltam egy korábban tesztüzemben kb 2x használt cápagúnyát)</li>
<li>Szemcsi </li>
<li>biztonsági fürdőnadrág (ha neoprene tilalom lenne)</li>
</ul><br />
Bringa:<br />
<br />
<br />
<ul><li>keró</li>
<li>mérőműszerek (csapásszámláló, km óra)</li>
<li>Vázra szerelhető kistáska</li>
<li>szerszámok</li>
<ul><li>pumpa</li>
<li>imbusz</li>
<li>tartalék belső</li>
</ul><li>Sisak ( it’s a MUST!!!)</li>
<li>Napszemcsi</li>
<li>Kesztyű (ezt végül hagytam)</li>
<li>Cipő</li>
<li>Zokni</li>
<li>Bringás felső</li>
</ul><br />
Futás:<br />
<br />
<ul><li>Cipő</li>
<li>Futó felső</li>
<li>Sapka</li>
</ul><br />
Kaják: italok, gélek, szeletek, kulacsok<br />
<br />
Pénteken még dolgoztunk, aztán korán (17:00kor) leléptem majd elindultunk Drezdába. Ági vezetett én próbáltam teljes gőzzel a versenyre fókuszálni. Tanulmányoztam a pályaleírást, memorizáltam a taktika részleteit, próbáltam felidézni mikor mit kell csinálnom, összeírtam Áginak a térképre a várható részidőimet, hogy majd mikor hol tud szurkolni.<br />
Elég vacak út volt, több dugóba is belefutottunk – pl.: 23:15-kor leállt a forgalom a pályán, mert 4 kocsival előttünk helyszínelés (teljes pályazár) volt. ~40-50perc várakozás, séta. Szerencsére teljesen nyugodt tudtam maradni.<br />
Volt vagy hajnali egy mire megérkeztünk a drezdai szállásunkra :S<br />
Fejben már teljesen a versenyen kattogtam. Álmomban is triatlon szerkókat pakoltam.<br />
<br />
Szombat 6:30körül csörgött az óra. Megreggeliztünk a szállodában, majd kocsiba ültünk és kb. 20perc múlva Moritzburgban voltunk.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlRIsfrKXDKFOR0W88RzEem3q0Ex4UntDVeRW4hnY4_kd76MgIwVU6jvGw7K8CTtbE16CgLj8s1xymrdKXCxHoST1h6z6SLvszT5HCtlPSnnb0y3-nQ7tgEcpFxX18OhqGoZWp6Eej2wM/s1600/IMG_5487.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlRIsfrKXDKFOR0W88RzEem3q0Ex4UntDVeRW4hnY4_kd76MgIwVU6jvGw7K8CTtbE16CgLj8s1xymrdKXCxHoST1h6z6SLvszT5HCtlPSnnb0y3-nQ7tgEcpFxX18OhqGoZWp6Eej2wM/s320/IMG_5487.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Moritzburg</td></tr>
</tbody></table>A moritzburgi eseményt nagyon ajánlom, ha egy különleges versenyre vágysz. A szigetre épült barokk vadászkastélyt délről Moritzburg, a többi oldalról hangulatos erdő veszi körül.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCVN__64xpvSivWTmahNRERPqRPQjyiYbR5dSEdy5VMSbbvkWi_LijdIHAnzr22Qwv5iVW1oQ2zYWbUrOvp1HB393Gm1s26-3jEKVenTFEeloQzjK6MJ6-KRJmmBrkBl9LzprzazGA1nU/s1600/IMG_5440.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCVN__64xpvSivWTmahNRERPqRPQjyiYbR5dSEdy5VMSbbvkWi_LijdIHAnzr22Qwv5iVW1oQ2zYWbUrOvp1HB393Gm1s26-3jEKVenTFEeloQzjK6MJ6-KRJmmBrkBl9LzprzazGA1nU/s200/IMG_5440.JPG" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tomi épp bringát konfigol</td></tr>
</tbody></table>A kocsinál összeraktam a kerót, felszereltem, bekonfigoltam a mérőkütyüket, átvettem a rajtcsomagot, bepakoltam az utazótáskába, amit a depóban később leadtam, szépen összekészítettem a cuccaimat. Közben utolsó verseny előtti morzsáimat majszoltam majd bedepóztam.<br />
<br />
Alig hittem el, h. minden a helyén volt és működött.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1wP8plW3Y5URS6Q6rv72eS2qCkm6xpWAIVhiSSRvPL3H0y71lP-XLUxxKtnRUDLYkuiF2SFb_JXpw9ZNmen6ViQDVfMPH3a7-EPdjNXB5PpRwRRn8t6rWaQ00ScbFeSGRVvk9N72N2xM/s1600/IMG_5443.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1wP8plW3Y5URS6Q6rv72eS2qCkm6xpWAIVhiSSRvPL3H0y71lP-XLUxxKtnRUDLYkuiF2SFb_JXpw9ZNmen6ViQDVfMPH3a7-EPdjNXB5PpRwRRn8t6rWaQ00ScbFeSGRVvk9N72N2xM/s200/IMG_5443.JPG" width="133" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Örülünk, Vincent?" </td></tr>
</tbody></table>Már ekkor feltűnt, hogy a német sporttársak nem játszanak. Mindent a legkomolyabban csinálnak. A profik rendes TT/Tri bringával küldték, a legtöbb ember könyöklővel szerelt versenykeróval. 1-2en voltunk csupasz versenybringával – extension nélkül.<br />
<br />
A szervezés nagyon profi volt:<br />
1depós pálya, bringán 600 szint volt a 90km-ben, a rajtcsomagban volt póló, sapka, szokásos szóróanyagok, rajtszámok (sisakra, keróra, versenyzőre), úszósapka (kötelező). Már előre megkaptuk a frissítők leírását, melyik szakaszon (futás/bringa), mit hol osztanak:<br />
<br />
<br />
Bringán: Víz/ISO/Gél/Bar/Szőlőcukor/Banán/Víz<br />
Futásnál: Víz/ISO/Gél/Bar/Szőlőcukor/Banán/Kóla/Víz <br />
<br />
Ja és nem nézték h. dobsz-e le kulacsot… Volt dögivel. Ez a verseny megéri a pénzét :)<br />
<br />
Depó: szépen összeraktam a cuccaimat; rajtszám, sisak, szemcsi felakaszt bringára, futócipőbe zokni, keró mellé.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv1lWRg778RFM3qd8Vc7d1VzEv5KkE8xAxUB6Tvc6ywDOauQZ0m9_8jfRatwKVQar14kFRg-4EtlY28rrNNtkZNafR46vYOv-PYMcp80WClJWgpu4nRU27XngZr0jhta-g8DnIH3PZ24Q/s1600/IMG_5453.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv1lWRg778RFM3qd8Vc7d1VzEv5KkE8xAxUB6Tvc6ywDOauQZ0m9_8jfRatwKVQar14kFRg-4EtlY28rrNNtkZNafR46vYOv-PYMcp80WClJWgpu4nRU27XngZr0jhta-g8DnIH3PZ24Q/s200/IMG_5453.JPG" width="132" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A hobbit esete a neoprén ruhával</td></tr>
</tbody></table><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinmTsNTmUaGI8QHuC0h9EOhRvz_NxtCwF49yVOwofFA8YX6ZPlE9SR2ja4oSj5b5yrBq6r-jVc3tm3B-egdtxh3X6d_ZlXh1xldrYzxU6XqjlCu5UD_iCCKIb1p1yrhnXK3WzG_vQcbVI/s1600/IMG_5463.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinmTsNTmUaGI8QHuC0h9EOhRvz_NxtCwF49yVOwofFA8YX6ZPlE9SR2ja4oSj5b5yrBq6r-jVc3tm3B-egdtxh3X6d_ZlXh1xldrYzxU6XqjlCu5UD_iCCKIb1p1yrhnXK3WzG_vQcbVI/s200/IMG_5463.JPG" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A fiúk a bányából</td></tr>
</tbody></table>A víz max húsz fokos volt, ezért elkezdtem magamra cibálni a cápabőrt majd irány a sziget. A felhős, szeles idő ellenére a hangulat nagyon jó volt. A speaker folyamatosan kommentálta a fulltávosok eredményeit – ők már ekkor 2-3órája úton voltak. Átsétáltam a többi gladiátorral a szigetre, közben egy kb 45 éves első féltávos kollégát még utolsó pillanatban visszatessékeltem a depóba az úszósapkáért, így megúszta a diszkvalifikációt.<br />
<br />
Könnyed melegítés majd belegázoltam a vízbe. Igyekeztem jobbra helyezkedni, hogy elkerüljem a zúzdát majd eldörrent az ágyú és indulás.<br />
Az első pár csapásnál lejött, hogy ez más lesz, mint a medencés úszások – koromfekete víz, csak akkor látsz a bójákból valamit, ha kint a fejed. Elúsztam egy fotós mellett, aki ezt a sztár fotót csinálta rólam:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjqf2A-ZQNxfXWm7iYPAMZ7sAmLY6xJmdnFiF5Uy2WHr_1QBLLcKI4iKgyN7_OPJmbYDZibFgzxu8oW6jdZoKnovqd2lDwRmcd5xyM7-K-nikmQXtWibUkuTmCgz6HaE9q_rMAm4eKqqs/s1600/110618a03044pb1713_edited_cropped.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="181" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjqf2A-ZQNxfXWm7iYPAMZ7sAmLY6xJmdnFiF5Uy2WHr_1QBLLcKI4iKgyN7_OPJmbYDZibFgzxu8oW6jdZoKnovqd2lDwRmcd5xyM7-K-nikmQXtWibUkuTmCgz6HaE9q_rMAm4eKqqs/s320/110618a03044pb1713_edited_cropped.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
Majd az első bójánál bekeveredtem a zúzdába: mivel jobbszélen voltam ezért kis íven haladtam. Rugdalózó lábak, a te talpadhoz érő kezek, hideg, sötét víz, ha oldalt kipillantottam csak a felhőkkel beborított eget láttam, közben a poshadt víztől már majdnem felfordult a gyomrom – elképzeltem, ahogy pár száz éve a báró itt áztatta a zacsit.<br />
<br />
Aztán eszembe jutott, hogy kb. 300 métert tettünk meg és én eddig csak jobb oldalon vettem levegőt (nem kellett fordulni, mint a medencében). Összekapartam maga és próbáltam a technikára koncentrálni. 10 csapásonként irányváltás, igyekeztem lassú, nyugodt csapásokkal siklásra bírni a testem. Hopp. Iszapba ért a kezem. A délről és északról egy-egy híd vezetett a szigetre, ezek alatt egyetlen kis boltíves átjáró volt a ~ 400 versenyzőre. Max 1 méteres vízmélység, felálltam és átsiettem a boltív alatt, majd a délnyugati szegletben újra úsztam. Próbáltam úgy helyezkedni, hogy elkerüljem a dulakodást – nem akartam pazarolni az energiám – így viszont nagyon nagy íven haladtam és távolabb kerültem a fordítóktól. Mire az északi hídhoz (kb. 1 km) értünk már egész jól magamra találtam és már élveztem az úszást, elkaptam a ritmust, egyre kevésbé zavart a dulakodás, a déli híd közelében, 1,6 km-nél a jobb lábam rándult egy picit a görcstől. Pedig nem is toltam csőmaxon. Ez kicsit lehúzott… Émelygő gyomor, comb görcs. Ejj messze van még a vége.<br />
<br />
Nyomultam előre, h. bezsebeljem az 1,8 km úszást majd kicaplattam a partra.<br />
Az órámra pillantottam: elégedett voltam a 40perc körüli időmmel. A part első pár méterén szaladás közben megszabadítottam felsőtestem a neopréntől<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkFw28xyMJzwSTrhWjT1roGsFnCZpghLtCdb66l0K-SETJuJVUWxPwm8Z_80RK6eR2J_Wicg5u1t6EI7SHg0pz3ERObpWeyU5ZM7LGNXaeFL_iihrq4gAPQLMqbbJ6StX5_nucNdh9kUg/s1600/110618a04944me1428.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkFw28xyMJzwSTrhWjT1roGsFnCZpghLtCdb66l0K-SETJuJVUWxPwm8Z_80RK6eR2J_Wicg5u1t6EI7SHg0pz3ERObpWeyU5ZM7LGNXaeFL_iihrq4gAPQLMqbbJ6StX5_nucNdh9kUg/s200/110618a04944me1428.jpg" width="131" /></a></div><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXU6HL9nAfEZi7w3fmHIpoHHivq4SshB8Z6Z2XjL5JsfQs4vN0zO4LSzML5wKG8Rv3A8ZNOaQd7c_DgnLZ62ywLGm24UtkjXDtqLjgqEI5FATcTFAn7FE9XSnveFJflPqTHbnbmSERC9o/s1600/IMG_5496.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXU6HL9nAfEZi7w3fmHIpoHHivq4SshB8Z6Z2XjL5JsfQs4vN0zO4LSzML5wKG8Rv3A8ZNOaQd7c_DgnLZ62ywLGm24UtkjXDtqLjgqEI5FATcTFAn7FE9XSnveFJflPqTHbnbmSERC9o/s200/IMG_5496.JPG" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sztriptíz, kilenc, nyolc ...</td></tr>
</tbody></table><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7T2NMvV0xgLoqJJeqjFYBJIKnV91UvKS7EihCVG3nlW_z4DghTr7oUIIQ5Akgl-JAWdqd2fMB5Zd8f906CenkDn9X-1KXkP7VaFUHWxcT24Mo6aa-gcRPqls4JjkMD5heCKZLGyrmFVE/s1600/IMG_5503.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7T2NMvV0xgLoqJJeqjFYBJIKnV91UvKS7EihCVG3nlW_z4DghTr7oUIIQ5Akgl-JAWdqd2fMB5Zd8f906CenkDn9X-1KXkP7VaFUHWxcT24Mo6aa-gcRPqls4JjkMD5heCKZLGyrmFVE/s200/IMG_5503.JPG" width="200" /></a></div><br />
Befutottam első depózásomra, Vizi szerkó letol (már alatta volt a bringás nadrág), Felhúztam a zoknit, cipőt, bringás felsőt, majd az övtáska, rajtszám, sisak is helyére került. Biankát leakasztottam majd kikocogtam a pályára, melynek első pár száz métere macskaköves volt.<br />
<br />
<br />
<br />
Az első 5-6 km egy összekötő útszakasz volt Moritzburg és a ~27 kilométeres körök között, amiből 3at kellett letolnunk. Sajnos a pálya ezen szakaszán volt egy macskaköves rész, ahol az egyik kulacsom kirepült a helyéről, mire megálltam már egy szervező kislány ott is termett és kezembe nyomta a cuccot.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWCPlvxvmoq2juJ_1T2H8Gr1XBCNMPyRHuvVG1oMplgwp3jj7wrhMRogggiPFQjC71Aq_Jgu1x_sdt7-Juw8GqXT4B9jSE21lwBtHY9vDMnQ_CwA8TND29YpzpC1y5m8SNMMGfQz1Sodc/s1600/110618a09731pb5825.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWCPlvxvmoq2juJ_1T2H8Gr1XBCNMPyRHuvVG1oMplgwp3jj7wrhMRogggiPFQjC71Aq_Jgu1x_sdt7-Juw8GqXT4B9jSE21lwBtHY9vDMnQ_CwA8TND29YpzpC1y5m8SNMMGfQz1Sodc/s200/110618a09731pb5825.jpg" width="133" /></a>Megkezdtük a körözést óramutató járásával megegyező irányban. Igyekeztem tartani az előírt 10 méteres követési, 2 métereses előzési távolságot. A pálya dimbes dombos úton, néhol a Landstrassen, leggyakrabban a falvakat/szántókat összekötő (JÓ MINŐSÉGŰ, tiszta felületű) mezőgazdasági és bringa utakon vezetett. 1-2 kátyú volt csupán, azt a szervezők rikító-sárga festékkel megjelölték. A Kelet-nyugati irányú szakaszokon elég komoly emelkedők és szembeszél nehezítette az előrehaladásunkat, itt 30 alatti sebességeket tartottam. Viszont ahol enyhe lejtő volt ott toltam a pedált rendesen – 40 feletti tempó.<br />
<br />
Az első körben ismerkedtem az útvonallal, csak a karórámat (adott időközönként frissítés) és a kormányra szerelt kilométerórát (sebesség, csapásszám) néztem.<br />
Az első (elég komoly emelkedő utáni) frissítő ponthoz érve elkaptam egyet a felém nyújtott málnás ízesítésű HIGH5 gélek közül, gondoltam kipróbálom – korábban csak a Nestlé Power Bar termékeit fogyasztottam. Kellemesen csalódtam: ez a gél sokkal lágyabb, nincs az a maró, mindent elnyomó erőteljes íz tőle a szádban.<br />
<br />
Ezután következett a pálya leggyorsabb szakasza ahol 45-50 km/h sebességet elérve előztem le egy srácot. Közben egy PRO arc “Festhalten!” kiáltással, csepp alakú sisakban elzúzott mellettem. Beértünk egy faluba, ahol egy kislány biciklit tolva kirohant elém az út közepére, rémülten megállt, majd vacillált h. előre vagy hátra menjen tovább. Begőzöltem, “Vorsicht du arschloch..” üvöltés ami kurvanyázással fejeződött be :) - közben satúHÓ, vissza gyí, patkófék –és éppen ki tudtam kerülni.<br />
<br />
Lenyugodtam, mire azon kezdtem agyaltam, milyen zajos az épp engem előző keró, megnéztem a gépet, fekete carbon Planet X – épp ilyen volt tavaly Ádámnak - amikor elém ért a csákó feltűnt, hogy HUN felirat van a hátán<br />
“Hajrá magyar srác!!!” üvöltöttem neki egyet, de ekkor tűnt fel, a “Buko…” névrészlet a mezén…<br />
“Rajmund?!” kiáltottam újra. Ádám <a href="http://special-se.com/?p=571">padavanjainak </a>egyike…<br />
Aztán egy “Hajrá Special SE!” harcikiálltás és Rajmi lelépett rólam (pedig ő fulltávon ment).<br />
<br />
Átzúztunk néhány falun, majd elérkeztünk az emelkedőhöz ahova a szurkolók “voltak telepítve” (profi szervezés megint csak: buszjárat Moritzburg és a bringapálya között), ledobtam egy kulacsot Áginak (tudtam, h. az emelkedő után lesz frissítő), majd begyűjtöttem egy újat, gél arcba és mehettünk is a második körre.<br />
<br />
Kicsit nagyobb volt a szembeszél ezért felfelé a 27-28 as tempók tartása is nehezebben ment. Az első frissítő előtt pár kilométerrel kiszúrtam egy arcot, aki az út menti fűben szerelte a keróját – bíztattam kicsit Biankát h. bírnia kell a versenyt. Ekkor már benyomtam a fél távra előírt szeletet is.<br />
<br />
A harmadik körben talán mintha enyhült volna a keleti szél, így minden lejtős szakaszon sikerült 50es tempót kihozni a paripából. Betöröltem az utolsó frissítőket aztán jött a pálya végső, észak – déli irányú szakasza: próbáltam a pályán levő embereket otthagyni, volt egy srác, akivel folyamatosan előzgettük egymást, sajnos a sebességünk csak aluról súrolta a 30at.<br />
Egyszemélyes szurkolótáboromhoz értem, amikor az utolsó kaptatót kellett megmászni. Elég nehezen ment a mosoly. A dombtetőn szóltam egy könyöklő nélküli sorstársnak, hogy vigyázzon a rajtszámára, mert már a fele leszakadt aztán a Moritzburgba vezető útszakaszon elléptem róla.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>Második depózásomnál betoltam a Biankát a karámba, gyors pólócsere, sapka fel majd kisétáltam a tópartra ahol a futás kezdődött.<br />
<br />
EdzőBá tanácsára lassú iramban kezdtem. Órámat csekkolva mértem a kilométeres részidőket: próbáltam a 6 perces ezreket tartani és ismerkedni a pályával.<br />
<br />
Elég durva futópálya volt, ~7 km-es kör, első száz-kétszáz méter macskakő, azután aszfalt (a bringapályával megegyező szakasz), be az erdőbe ahol kavicsos majd erdei túraút, féltávnál (~3,8 km) frissítő, egy enyhe lejtő majd brutális (Rajmund is megemlegette) domb, vissza a tópartra; itt osztották a megtett körök jelzésérés szolgáló színes hajgumikat, kis zikk-zakk be a kastély parkjába, kavics.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj64wP57CK9-fOypC-R8Gl4k8Kg2b-efxEmPyO0WYOTDgN8L_3Vg9Nc92cFrfmhi5EuXecoU6Ck0SazWkTSUkeuCGtwQVFDpgN0YFRB1eC1TBqnpntOz9ZuQp9Ozq2c5lVLhMJ9PPs_Q1g/s1600/IMG_5551.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj64wP57CK9-fOypC-R8Gl4k8Kg2b-efxEmPyO0WYOTDgN8L_3Vg9Nc92cFrfmhi5EuXecoU6Ck0SazWkTSUkeuCGtwQVFDpgN0YFRB1eC1TBqnpntOz9ZuQp9Ozq2c5lVLhMJ9PPs_Q1g/s320/IMG_5551.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Rolling thunder</td></tr>
</tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div>A második körnél jobban odaléptem, próbáltam az 5, 5:30as tempót tartani. Találkoztam a sráccal, akivel bringán előzgettük egymást, kis szóváltás, kiderült h. neki is ez az első. Leléptem róla. Amikor féltávhoz értem, kezdtem szarul lenni. A hátam fájt, a csípőm felett szúrt, közben a hasam is görcsölt (nem tudtam hogy hasizom vagy gyomor issue). Többen leelőztek elég brutál tempóban, voltak akik a 3-4. körüket menték. Eléggé frusztrált voltam, mire jött az emelkedő. Kinéztem magamnak egy ősz hajú, Barcelona Maraton feliratú bácsit, próbáltam tartani vele a tempót. A kastély parkjában, az egyik bokor tövében egy hölgy csellózott, próbáltam a zenéből és a turisták bíztatásából új erőre kapni. A kör végén Ági várt újongva, a köridőm kb. 38perc volt, lepasszoltam az övtáskám neki (utólag nem is tudom miért volt nálam, talán a só tabi miatt), hogy szabaduljak a felesleges tehertől és nekifeszültem az utolsó körnek.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheniz-S0BI4D0FKUQAVbNRxu11hvhQLGbiO9dWXwRCzHVs1JTDP2OLHEoaWweztTeakPppixXxi54BgCIln7kJkrzkX0lHT_QjTj4z19t-o4QvSsYt5YKXSZJFe3JvQVWU1N7OmY7ZH44/s1600/110618a11908me3234.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheniz-S0BI4D0FKUQAVbNRxu11hvhQLGbiO9dWXwRCzHVs1JTDP2OLHEoaWweztTeakPppixXxi54BgCIln7kJkrzkX0lHT_QjTj4z19t-o4QvSsYt5YKXSZJFe3JvQVWU1N7OmY7ZH44/s200/110618a11908me3234.jpg" width="132" /></a></div>Az első, aszfaltos szakaszon szépen tartottam a tempót, viszont az erdőbe érve már nagyon ki voltam a hát és gyomorfájdalmak miatt. Néha azt éreztem, hogy egy kőtömböt cipelek a gyomromban, néha viszont a hasizmom “görcsölt” a feszített állapottól. Nem tudtam elég levegőt venni, mivel előre görnyedt állapotban futottam (pont mint a keszthelyi félmaraton végén). Próbáltam hátul összekulcsolni a két kezem, hogy így erőltessem magamra az egyenes hátú testtartást – így viszont nem lehet futni. “Érj el a 3,8as frissítőig, lazítasz kicsit, aztán csőmax és meg lesz a 6óra” - tunningoltam magam.<br />
<br />
Elértem az utolsó frissítőhöz, már rég nem nyomtam géleket, most sem tettem. Csináltam pár törzsfordítást, de a hátam nem "roppant ki", a fájdalom csak egy picit enyhült. Azután lendületesen megindultam az utolsó pár kilométerre. Az erdei emelkedő visszavett a lendületemből, beállt a korábbi szenvedős állapotom és már csak arra koncentráltam, h. érjek be.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg23bk4tTs3jShwqEdL3obNgYI30TE2D0v7Y0AsRR2zrkIBRhSDH9pjvAuclaF5PAQBjocXQF5syFuaNgJtU7bzPVr14_PaYxUKYyZNfihyNxYlNjIULme37xq7yReEuv3FedWWBIBMxyQ/s1600/110618a16354kk3184.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg23bk4tTs3jShwqEdL3obNgYI30TE2D0v7Y0AsRR2zrkIBRhSDH9pjvAuclaF5PAQBjocXQF5syFuaNgJtU7bzPVr14_PaYxUKYyZNfihyNxYlNjIULme37xq7yReEuv3FedWWBIBMxyQ/s200/110618a16354kk3184.jpg" width="133" /></a>Leértem a tópartra, láttam a Barcelona-s bácsit (picit gyalogolt), be a kastélyparkba, itt csipogta el a hat órás időt a stopperem, aztán zihálva, örülve első triatlonista teljesítésemnek beestem a célba: 6:02<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
A célszalagot átlépve alig kaptam levegőt. Csak fél mondatokban tudtam beszélni Ágihoz.<br />
<br />
Vegyes érzéseim voltak:<br />
<br />
Örültem mert:<br />
<br />
<ul><li>Megcsináltam az első féltávot vaze!!!</li>
<li>40perc körüli úszás (1:30 a cél full távon)</li>
<li>30km/h átlag egy kemény pályán bringával</li>
<li>Túléltem első triatlonversenyem nagyobb hibázás nélkül - jól ment a logisztika, depózások sikerültek, nem volt gond Biankával</li>
<li>Nem éheztem el, nem merültem ki fizikailag</li>
<li>Hatalmas élmény volt: </li>
<ul><li>Annak ellenére, h. az úszás kőkemény volt, mégis valamiért tetszett :) Talán a kemény küzdelem miatt.</li>
<li>Leginkább a bringán éreztem, h. az emberek lelkesítik egymást. </li>
</ul></ul><br />
Viszont tudtam, hogy<br />
<br />
<ul><li>a hasfájásra (gélek? izomgörcs?) megoldást kell találni mert még extra 21km (összesen teljes maraton) nem ment volna. </li>
<li>a hátfájás valami bringa beállítási issue, ami a korábbi ~100 km-es edzések alkalmával nem jött elő.</li>
<li>ha 13óra alatti időt szeretnék FULL távon akkor gyorsulni kell</li>
</ul><br />
<br />
Kiszúrtam Rajmundot, aki szenzációs, 9:53as időt ment a teljes távon – nem számítottam rá, hogy találkozni fogunk a célban. Picit beszélgettünk, ettem egy kis szénhidrátot, pakolás majd visszakocsikáztunk Drezdába a szállodába. Nyújtottam sokat, sétáltattam Ágit a hátamon aztán lassan elmúlt a fájdalom.<br />
<br />
<br />
Másnap - vasárnap megnéztük "Elba Firenzéjét"<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtZWr7QPHl849-68p7gctf5GR5GhSYbpaJwxKft05Ld2YPNOde0XzRUpmGGzuoN9tMDiLLwXmV99JIrMCOmfQzH8oLQClS8KmUWQkvZz9QyRIsD2fGusihZDZvi2MsAOR7lpWFkIuwxsk/s1600/IMG_5623.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtZWr7QPHl849-68p7gctf5GR5GhSYbpaJwxKft05Ld2YPNOde0XzRUpmGGzuoN9tMDiLLwXmV99JIrMCOmfQzH8oLQClS8KmUWQkvZz9QyRIsD2fGusihZDZvi2MsAOR7lpWFkIuwxsk/s320/IMG_5623.JPG" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">De laza...</td></tr>
</tbody></table><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3LaP-q3ol9Cb8O7Bvm5WdNSukknatRatn25gAuWEcCXU_XlxCcvn7pwdpKHVibXYY_rJfFXrz5nMHMzGSVH59KEQhRxbwHbDAtcA66xGZYgFNsFJrCeeuX6K2tr0vScR14gxx8DCstGw/s1600/IMG_5593.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3LaP-q3ol9Cb8O7Bvm5WdNSukknatRatn25gAuWEcCXU_XlxCcvn7pwdpKHVibXYY_rJfFXrz5nMHMzGSVH59KEQhRxbwHbDAtcA66xGZYgFNsFJrCeeuX6K2tr0vScR14gxx8DCstGw/s320/IMG_5593.JPG" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">MÁgi először...</td></tr>
</tbody></table><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh39226qzVosjZhCcBoTr-F2TsQ1a8JEvSOeEgsNZk0FsEG8KIZA5awcTLxvwB8O1Izi7YgcrkFVKHxCVwCfw65LG1KoH1W00SG5LB41dMWXFdbl8HvS2T4_Luth9Il1r6jtbdQKd4-eE/s1600/IMG_5647.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh39226qzVosjZhCcBoTr-F2TsQ1a8JEvSOeEgsNZk0FsEG8KIZA5awcTLxvwB8O1Izi7YgcrkFVKHxCVwCfw65LG1KoH1W00SG5LB41dMWXFdbl8HvS2T4_Luth9Il1r6jtbdQKd4-eE/s320/IMG_5647.JPG" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">MÁgi másodszor...</td></tr>
</tbody></table><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgABwYDmGGCd6afbb_G8PdpNMK0ZMhBBu_WMr3t5oboiKUWXz7S1JuvoUE4lW2ea-qWpfyY1-kTUpOwUqKWU8759aWg7RCYJAcVNIPD_VN1Xhd5phDnqPurkcQboUph8kCMDqnHivPbQIY/s1600/IMG_5602.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgABwYDmGGCd6afbb_G8PdpNMK0ZMhBBu_WMr3t5oboiKUWXz7S1JuvoUE4lW2ea-qWpfyY1-kTUpOwUqKWU8759aWg7RCYJAcVNIPD_VN1Xhd5phDnqPurkcQboUph8kCMDqnHivPbQIY/s320/IMG_5602.JPG" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vater Rhein & Mutter Mosel</td></tr>
</tbody></table><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXeSrtv8C22FD13_CDZcAGuyhVhxcvB2rtn1Z9c99TlDuDrsaqepVwK5mFWnvdmKpLT0HCqXj96FBUqtNhBKo-ZDr9H9XRFFhyphenhyphentRTW_ArcgmqWD_IL-P77KXgr62f4Hnq_BKdXRn9Oo0U/s1600/IMG_5624.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXeSrtv8C22FD13_CDZcAGuyhVhxcvB2rtn1Z9c99TlDuDrsaqepVwK5mFWnvdmKpLT0HCqXj96FBUqtNhBKo-ZDr9H9XRFFhyphenhyphentRTW_ArcgmqWD_IL-P77KXgr62f4Hnq_BKdXRn9Oo0U/s320/IMG_5624.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Zwinger</td></tr>
</tbody></table><br />
<br />
U.T.A.K.http://www.blogger.com/profile/06068354231266624088noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-55565789342357210.post-75692217754595087022011-08-13T13:48:00.000-07:002011-08-13T14:13:01.005-07:00Jákob kagylós pasta<div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
<a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/8b/St-Jakobbschelp_belfortplein_OLV-kathedraal_Tournai.JPG/90px-St-Jakobbschelp_belfortplein_OLV-kathedraal_Tournai.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/8b/St-Jakobbschelp_belfortplein_OLV-kathedraal_Tournai.JPG/90px-St-Jakobbschelp_belfortplein_OLV-kathedraal_Tournai.JPG" /></a><br />
<br />
Tegnap egy könnyű (~15 perc alatt elkészíthető), de annál egzotikusabb receptet próbáltunk ki, melynek legfőbb hozzávalója az a Szent Jakabról elnevezett kagyló, ami a compostellai zarándokút (el Camino) szimbóluma.<br />
<br />
<br />
<br />
<div><b><br />
</b><br />
<b>Hozzávalók:</b></div><div><ul><li>250g Pasta </li>
<li>200g Jákob kagyló</li>
<li>2dl Kókusztej</li>
<li>fej vöröshagyma</li>
<li>Citromfű</li>
<li>Só</li>
<li>Fehérbors</li>
<li>Olivaolaj</li>
</ul></div><br />
<b>Elkészítés:</b><br />
Az olivaolajon dinszteljük meg a hagymát, fűszerezzük citromfűvel, majd adjuk hozzá a kagylót.<br />
<br />
Amikor szépen átsült, öntsük hozzá a kókusztejet és főzzük 5 percig - sóval, feherborssal ízesítsük.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYIKzVpcMhmAagqSgAm7UDKJsiIyPO4lz2npTBmchS7rNsDpilfqzPUOpAoMuykx9IVDDeIb1FVlsBTZRzRGR-34S_NSfMTZr8Mgk4bAfnl0jBXuu6juKxm2UPuaIpEbJsaWDc6XiielI/s1600/IMG_6148.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYIKzVpcMhmAagqSgAm7UDKJsiIyPO4lz2npTBmchS7rNsDpilfqzPUOpAoMuykx9IVDDeIb1FVlsBTZRzRGR-34S_NSfMTZr8Mgk4bAfnl0jBXuu6juKxm2UPuaIpEbJsaWDc6XiielI/s320/IMG_6148.JPG" width="212" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicItDNp_xue1mMF-QQVPdSBg7t_QAF88PmLQtqmlzReU-47c4mhOjaGJpaUmRt6oDr6RcfA1PBiP9du3cO4xIqCZsJfE0pShpaiN_BiRVazgCRd4AbsJBd3xOKilrm9cXxHXdZ6L75tmQ/s1600/IMG_6150.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicItDNp_xue1mMF-QQVPdSBg7t_QAF88PmLQtqmlzReU-47c4mhOjaGJpaUmRt6oDr6RcfA1PBiP9du3cO4xIqCZsJfE0pShpaiN_BiRVazgCRd4AbsJBd3xOKilrm9cXxHXdZ6L75tmQ/s320/IMG_6150.JPG" width="213" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>Ha a tészta megfőtt (al dente) keverjük össze a szósszal - érdemes a kagylóhúsokat ez előtt a művelet előtt egy külön edénybe félretenni, majd étkezéskor a pasta tetején szervírozni.<br />
<br />
2009-es Somlói Apátsági Juhfarkkal párositottuk, nekünk bevált. Ez egy ásvanyos, testes, zamatos, száraz bor, magas maradékcukor tartalommal, ami szépen egyensúlyban van a viszonylag magas savtartalmával, ill kiváloan passzol a kókusztejes szószhoz.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLvIBhnQV10ykYjDrd3jc3zqs3YAl6SkyjzuVabOszB4Hc1lHLukzkGD7Dxfg1mxlYk1IwSdwdNnxd2GjSPLc03jO-6yM6d6Fut6bwzSYZrsfFhOGDNzVhkCzH4-9o2BSaSwuYxFMiIQg/s1600/IMG_6154.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLvIBhnQV10ykYjDrd3jc3zqs3YAl6SkyjzuVabOszB4Hc1lHLukzkGD7Dxfg1mxlYk1IwSdwdNnxd2GjSPLc03jO-6yM6d6Fut6bwzSYZrsfFhOGDNzVhkCzH4-9o2BSaSwuYxFMiIQg/s320/IMG_6154.JPG" width="320" /><span class="Apple-style-span" style="-webkit-text-decorations-in-effect: none; color: black;"></span></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirLAdWh0GANzHA2fy3XDC9hOWnmDvlDBhD9Ld7GI_2sdAUw9ct91-FeNYxDI9PXS1OICC5vdHV91-tGacnSFS-Uc50yGDCw8J3b8l-ZgHHx4lOi8Xuj551lY51xF6KeMTgGxWRLlNEJS8/s1600/IMG_6156.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirLAdWh0GANzHA2fy3XDC9hOWnmDvlDBhD9Ld7GI_2sdAUw9ct91-FeNYxDI9PXS1OICC5vdHV91-tGacnSFS-Uc50yGDCw8J3b8l-ZgHHx4lOi8Xuj551lY51xF6KeMTgGxWRLlNEJS8/s200/IMG_6156.JPG" width="132" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><br />
Jó étvágyat!<br />
<br />
<br />
</div>U.T.A.K.http://www.blogger.com/profile/06068354231266624088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-55565789342357210.post-17217154315071749112011-08-10T13:42:00.000-07:002011-08-10T13:47:52.435-07:00Avagy ... #2 - Keszthelyi 21, Gyöngyös<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ez az otthonlét nagyon helyrepakolt mindkettőnket. A penteki belvarosi fesztivalt masnap a Daubnerben vezettuk le. Haboskave, juhturos & tokmagos pogi es fagyi, habzsi dozsi. :)<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVgo5HL6bH-ojd-7Tn6d-skwJbO313D1GQXN8sRTKJvIwI5PrE8Sq4aJ5h3HpmKNJzg4At6FtsejP6h0oUvMjPea0BgMeqDl9SULeAWgEHvNEynZisvxu9lYsd0-bnsNgcuh0kB1V-Xos/s1600/2011-06-04+13.49.17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVgo5HL6bH-ojd-7Tn6d-skwJbO313D1GQXN8sRTKJvIwI5PrE8Sq4aJ5h3HpmKNJzg4At6FtsejP6h0oUvMjPea0BgMeqDl9SULeAWgEHvNEynZisvxu9lYsd0-bnsNgcuh0kB1V-Xos/s200/2011-06-04+13.49.17.jpg" width="200" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrsedLOhc-zwXN3AoggstWX4kDWOF7CQj_xbHzyvcJWJYuBc8pWs_M-3OkIB__Sdw0_AB53TszJ8eC73NkyDa6MAZ8Yjdo2hYZCHgArmY8zpw3hXaV1LYJSkeMpPqxhj-wZEfKIw0kSSo/s1600/2011-06-04+13.36.12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrsedLOhc-zwXN3AoggstWX4kDWOF7CQj_xbHzyvcJWJYuBc8pWs_M-3OkIB__Sdw0_AB53TszJ8eC73NkyDa6MAZ8Yjdo2hYZCHgArmY8zpw3hXaV1LYJSkeMpPqxhj-wZEfKIw0kSSo/s200/2011-06-04+13.36.12.jpg" width="200" /></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ja es persze egy atlagos junius elejei hetfot feldobni Balcsi furdozessel es 2 turo rudival. Megfizethetetlen. :) </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_0Fk-e2av7VqnS0Y3oWpCssL77QlsxQw-s70qUKQMya1nZMeHSu47ylpBvbKqwqkdKo32nSSNdk2SeAY1-JvWzo9K8Mpf7H_yJnq3HdRonECiW7ogaMn75jM50I8Pp67Cq-iRMwaCxWA/s1600/2011-06-07+11.22.37.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_0Fk-e2av7VqnS0Y3oWpCssL77QlsxQw-s70qUKQMya1nZMeHSu47ylpBvbKqwqkdKo32nSSNdk2SeAY1-JvWzo9K8Mpf7H_yJnq3HdRonECiW7ogaMn75jM50I8Pp67Cq-iRMwaCxWA/s200/2011-06-07+11.22.37.jpg" width="150" /></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Elotte meg sikerült összehozni az első személyes találkozót/edzést Ádámmal és Fessönnel. Az első benyomás elég meglepő volt. Nem alszik meg a számban a tej, de Ádám úgy pörgöt mint aki be-ekizett. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Először fura volt az egész, első úszás körömön próbáltam megmutatni mire is vagyok képes... Kicsit gyakoroltuk a lassú, pulzuskímélő, laza úszást majd csináltunk pár nyújtó gyakorlatot közben Ádám olyasmikről beszélt h. "Egy tibeti barlangban, ingerek nélkül könnyű megtalálni a nyugalmat"<o:p></o:p></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hirtelen nem is tudtam, hogy Ágival osszebeszélt vagy mi? Mint utólag kiderült nem. A lényeg, h. igaza van.<o:p></o:p></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Az röpke úszóedzés után keróra ültünk, becsatlakoztam Fessön pörgetős bringaedzésébe, teleportáltunk Szlovákiába és nyomtuk is a pedált. Ádi kicsit konfigolt a bringámon majd levezetés/nyújtás közben jött a hétvégi félmaraton taktikájának megbeszélése.<o:p></o:p></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX7GV1Wbw6WcK4Wa1r9MVOkY3Y9MnVzREcmsbeV1Teqak7eiKgSZBWk1Z-mq0dK8fXW_N8VlLkXkyHl8TB-NTpzcfTn8fltnB9-kGn3Dtel3D1MEQNIfN41LAxMkTsaPnDcpEottthJRI/s1600/54_BT110605_1412.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX7GV1Wbw6WcK4Wa1r9MVOkY3Y9MnVzREcmsbeV1Teqak7eiKgSZBWk1Z-mq0dK8fXW_N8VlLkXkyHl8TB-NTpzcfTn8fltnB9-kGn3Dtel3D1MEQNIfN41LAxMkTsaPnDcpEottthJRI/s320/54_BT110605_1412.JPG" width="199" /></span></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Félmarathon Keszthely - Első komoly megmérettetés tavaly óta.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Eléggé izgultam, a három 2011es verseny közül talán ettől paráztam a legjobban, mivel bizonyítani szerettem volna hazai pályán. Ebben az évben még nem futottam 21km-t, annyit tudtam hogy fittebb vagyok mint a korábbi években.</span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Álomhatár 1:30, előző PB 1:43volt (szintén Khelyen). Ha valakii kérdezte diplomatikusan csak annyit mondtam 1:40alatti időre hajtok.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ádámtól személyes találkozónk alkalmával megkaptam a taktikát, táplálkozásra, részidőkre vonatkozó utasításokat.<o:p></o:p></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Megindult a verseny, az első 2 km-en már éreztem hogy nem lesz örömfutás. A júniusi hőséghez magas páratartalom társult. A megbeszélt részidőket elég komoly nekifeszüléssel tudtam csak hozni, sajnos volt 5-6 km ahol 10-20 másodperccel lassabb voltam (Keszthely, Lehel utca = domb) a kelleténél.<o:p></o:p></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A 9-10. kilométertől már eléggé vörös zónáztam, izzottak a combizmaim, erős 85%on dolgoztak a dugattyúk, kiadtam magamból mindent, ahol kellett frissítettem.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ha verseny van próbálom jóarc-ra venni a figurát ami a közönséget és a bajtársakat illeti. Próbálom egy-egy mosollyal, valami (abban a pillanatban) vicces(nek tűnő) beszólással lelkesíteni a többieket, megköszönni a szurkolást. Most is így volt. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Több ismerős szerint könnyedén repesztettem, nem látszódott ezek szerint milyen küzdelem zajlott bennem (vajon bírni fogom a tempót, elég lesz az erő vagy vegyek vissza?). Utsó pár kilométeren Csabi barátom és 2,5éves kisfia kísért bringán :-) fel a dombos Lehel utcán, szivacs vízbe, majd arctörlés, Kastély, nyomtam egy kis gélt a számba... Marta a szájpadlásom az erős, propoliszhoz hasonlító íz. Próbáltam nem figyelni rá, át a fő utcán, amennyire tudtam igyekeztem erőt meríteni a hangulatos szakaszon. Deák Ferenc utca, le Kossuth utca...<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://pictureimage.brinkster.net/imagegenerator/props/thumbs/kaboom-comic-action.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" src="http://pictureimage.brinkster.net/imagegenerator/props/thumbs/kaboom-comic-action.jpg" /></span></a></div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizV3oSAQDMoMqtWVTHh_6rRHxlx2IKafent-avHzH8wv9NpkxNDqYPwEIE1jvYSEOC_MiUNa8BRbpN_H5kOZysrjpOD5kKIHo0z_4CXls7t5VErNnZFB06X_icQTqgV6wVHjExONd2xxY/s1600/54_PE110605_2156.JPG" imageanchor="1" style="float: right;"><span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-decoration: none;"></span></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Beütött valami... Gyomrom összeugrott a fájdalomtól amire hasizmom görccsel reagált. Hirtelen nem is tudtam melyik fáj. Kb 1-1.5 kilométer volt hátra, próbáltam csőmaxon tolni viszont ezekkel a fájdalmakkal csak kissé görnyedt testtartásban tudtam csak futni, ami a sebesség rovására ment. A parkban nekifeszültem még egy kicsit, meghúztam a tempót, de elég jó iramban, 1:37es eredménnyel értem a célba.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkj4r7Byp5G5KXDNapXmf50to80b1wNLl7IgBDn4n92sgl-6HQoMVruGFTDEOjXIHiv7e-tqBH7cUl8p0mjTe2LbwtG-rvXGt51jJTGMHrri9BX_lyl7lQkQKWZAxUmSfHjnI8Nw4MUBg/s1600/54_PE110605_2156.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkj4r7Byp5G5KXDNapXmf50to80b1wNLl7IgBDn4n92sgl-6HQoMVruGFTDEOjXIHiv7e-tqBH7cUl8p0mjTe2LbwtG-rvXGt51jJTGMHrri9BX_lyl7lQkQKWZAxUmSfHjnI8Nw4MUBg/s320/54_PE110605_2156.JPG" width="200" /></span></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkj4r7Byp5G5KXDNapXmf50to80b1wNLl7IgBDn4n92sgl-6HQoMVruGFTDEOjXIHiv7e-tqBH7cUl8p0mjTe2LbwtG-rvXGt51jJTGMHrri9BX_lyl7lQkQKWZAxUmSfHjnI8Nw4MUBg/s1600/54_PE110605_2156.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Az érem átvételét követően az Erdinger-es pulthoz vettem az irány :-) </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Az izotóniás söröcske helyrehozott gyomorügyileg, már csak pihegtem és vártam a srácokat.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Többen is megkérdezték, mi lesz Atádon, ahol dupla ilyen táv lesz + 3.8 úszás és 180 km kerón :) Balgák... Minden távon más az erőbeosztás...<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ádámnál megtanultam, h. a 30perces sprint edzések sokszor gyilkosabbak mint az 1-1.5órás 10++ km-es távok..<o:p></o:p></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Egyfelől szomorú voltam, mivel csak 6percet javítottam a Personal Best féltávomhoz képest, másrészt tudtam h. kiadtam magamból mindent aznap - az elkövetkezendő 2-3napban is éreztem a combom. Ez elegendő feedback volt.<o:p></o:p></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A félmaraton délutánján Ágival és anyáékkal elmentünk a szigligeti Szt Antal pincészethez egy könnyed borkostolóra/vacsira, uh atadom a szot Aginak. :)<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Gyonyoru helyen voltunk, mindenkinek csak ajanlani tudom. Pazar kilatas a Balcsira, kellemes lugasos kiulos resz ill szepen kialakitott pince. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbh8X85YBGB9fB_9lwX4lirI5ZiJo47ga9v9TQCyvid7zW-1L3y5USJAQq6LtfISyU1g72DheVN1cnXV0FnJFJFYnU3bVUZTTbIQ0jUwmPZiuTpFXFx3MhEC_27M8fWAL97nCQUhPhIbk/s1600/IMG_5355.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbh8X85YBGB9fB_9lwX4lirI5ZiJo47ga9v9TQCyvid7zW-1L3y5USJAQq6LtfISyU1g72DheVN1cnXV0FnJFJFYnU3bVUZTTbIQ0jUwmPZiuTpFXFx3MhEC_27M8fWAL97nCQUhPhIbk/s320/IMG_5355.JPG" width="320" /></span></a></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Borkostolasnal nem szeretem ugyan, de most megis kezdesnek bevallaltuk a pinceszet sajat palinkajanak a megkostolasat is. Remek valasztas volt, az agyas barack hihetetlenul izletes, semmi karc, mellekiz nincs benne. Minden tulzas nelkul az egyik legjobb palinka amit valaha ittunk. A 2006-os Vulcanus torkoly is vetekszik vele, sajnos abbol mar csak kostolni lehet, vasarolni nem mert olyan keves maradt belole (na nem miattunk..). </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ezek utan 5 bort kostoltunk meg: </span><br />
<br />
<ul><li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3 feher: Olaszrizling 2010, Szurkebarat 2010, Vulcanus 2009</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 rose cuve 60% cabarnet sauvignon & 40% pinot noir</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 voros: 2008-as pinot noir.</span></li>
</ul><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nem reszleteznem most mindet, csak a legkiemelkedobbet, a Vulcanust. Ez a remekmu igazabol a Szatmari Pinceszet szerzemenye, ahol Szanto Zsolt, a Szent Antal Pinceszet borasza is kozremukodik. A Vulcanus viszonylag ritka szamba meno hibrid, szurkebarat es a budai fajtak keresztezesebol, eredetileg badacsonyi prototipus. Botermo fajta, de a pinceszet komoly hozamkorlatozas mellett kesziti a nedut, mely megfelelo savtartalmu, testes, szep kerek. Olyannyira hogy jol be is raktaroztunk belole, ill arra jutottunk h az eskuvoi asztalunkon a helye. :) Semmi tulcifrazas, agyonbarikkolas nincs benne, "egyszeruen" egy korrekt vastag, olajos, asvanyos, jo ivasu, de megis tartalmas bor, ami nincs tularazva. Jo ranezni, jo megillatozni (mez, virag, deli gyum.), megizlelni (selymes textura, kozepesen hosszu utoizzel). BOR. Ennyi.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc9Hn7yBCmaRzkw3nZsx_S93NlJ7d21Mxz0Gm2j6YPKA0ac_RqdSB8goah9eG8yr6f5IgFIhD7fwncZ15LgAkWfg251Vzxm5p3UPG9Q4mPUyisupjDnQcu1rmMOUSLVsg3bcOvJZDsJNQ/s1600/IMG_5357.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc9Hn7yBCmaRzkw3nZsx_S93NlJ7d21Mxz0Gm2j6YPKA0ac_RqdSB8goah9eG8yr6f5IgFIhD7fwncZ15LgAkWfg251Vzxm5p3UPG9Q4mPUyisupjDnQcu1rmMOUSLVsg3bcOvJZDsJNQ/s320/IMG_5357.JPG" width="320" /></span></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div align="center" class="separator" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Az otthoni "vakációzás" jól telt, sok dolgot elintéztünk az esküvő kapcsán.<o:p></o:p></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Volt idő NYUGODTAN edzeni is - mentek az úszások - Keszthelyen összefutottam volt tesitanárommal aki a város ifjú triatlétáit edzi. Jót beszélgettünk, mondott néhány okosságot: </span><br />
<br />
<ul><li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">"Atádon vannak akik bringavázra ragasztott szendviccsel nyomják le a távot" </span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">"14órán belül nagyon jó az IM teljesítése amatőr szinten".</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">"A vízből úgy kell kijöjj, h. az úszástól el se légy fáradva"</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bringa után érdemes lazítani és egyből nem nekimenni a futásnak</span></li>
</ul><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tekertem párszor a Keszthely - Várvölgy útvonalon, felkúsztam a badacsonyi kedvenc emelkedőmre:<br />
<br />
<o:p></o:p></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.profila.hu/site_media/upload/096/L_-19007096.jpg?rand=888080345" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="207" src="http://www.profila.hu/site_media/upload/096/L_-19007096.jpg?rand=888080345" width="320" /></span></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Keszthelyen van egy idős szabó - Feri bá - akihez az ügyes bajos farmereinket szokta vinni a család. Ezúttal mi vittuk el az öreg bácsikához a tengerentúlon vásárolt Levi's-eket.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nehéz kezdet után - alig ismert meg, bár 83 évesen ez annyira nem lep meg - nagyon jó témákról beszélgettünk:<br />
A bácsika '56ban le kellett lépjen az országból, mivel utánpótlást, élelmiszert szállított önkéntesen a budapesti szabadságharcosoknak. Mesélte h. pár évet lehúzott az IKEA szülőhazájában, közben az asszony meg 2 gyerek Keszthelyen. Pénzt sportolókon keresztül juttatott haza - belegondolni is durva, ma amikor már a telefonodról tudsz utalni. Igyekezett beilleszkedni, volt jó munkája, hétvégente a fjordokban kajakozott vagy a hegyekben vadászott. Mesélte, h. még feleség jelölt is akadt vagy hat :-) de az embernek egy a becsülete.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Végül hazajött. Az öreg ma is nyaranta lejár kajakozni a Balcsira. Elmesélte a napirendjét: 5kor kel, reggeli után megfőzi az ebédet, 7től délután egyig dolgozgat a műhelyében, azután meg olvas. Le a kalappal. Én télen, amikor korán jártam úszni alig bírtam 5:40kor felkelni.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Egy dologra mutatott rá Feri bá, amit aztán Botival is lederiváltunk: az ember csak akkor nem épül le, ha folyamatosan edzésben tartja magát mind szellemileg, mind fizikailag. Mindig kellenek új célok, kell a munka, kellenek a maratonok, félmaratonok, a pofonok hogy legyen lehetőséged újra talpra állni, mert ha ez nincs, bedarál az élet.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Az öregnek megjegyeztem, hogy azért mi sokkal könnyebb helyzetben vagyunk, mint ők a '40-es '50-es években, mert akkor háború volt. Erre ő: <i>"Egy fenét. Az idegek harca rosszabb mint a háború." </i>Mar csak az ilyen mondatokert is erdemes hozza vinni a nadragokat kurtitani..</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><br />
</i></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ádám és Feri bá, u. azokról a dolgokról beszélt valahol és ez nagyon megnyugtatott. Ha nincs módod elutazni Tibetbe, akkor magadnak kell megtalálnod a barlangod a budapesti forgatagban. </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Szerda este visszautaztunk Pestre, másnap hajnalban vittem Ágit Ferihegyre, mert céges ügy miatt egy napra Hamburgba kellett repülnie. Pont ekkor volt az EHEC para is, ami ugye epp onnan eredt, nem szivesen engedtem el. Aznap voltam úszni Pesten, toltam 2km freestyle-t EdzőBá' utasításait követve - lassú, hosszú csapások. Majd egy Gellért futás, aztán este 10kor irány Ágiért s utana megkostultunk meg 1 soriket is a cseh sorfesztivalon az eredmelyes munkanapja lezarasakent. Elni tudni kell. ;)</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pénteken lementünk Gyöngyösre és megkezdtük a szervezkedést a hétvégére: a két család szerett volna találkozni az esküvő előtt. :-) </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Szombat reggel egy Gyöngyös - Jászberény - Gyöngyös karikával inditottam: 30-32 km/h átlag simán ment, na ez aztán tényleg olyan sík terep volt mint az asztallap. A Gyöngyösre vezető úton beugrottam nagymamámhoz, gondoltam bemutatom Biankát. A kapu előtt álltam vigyorogva mint a tejbe tök, amikor jött öcsém komor arccal ajtót nyitni, aztán hamar felvilágosított, h. gáz van. Előző este, érkezés és vacsora után még minden rendben volt mamámmal, viszont reggelinél a tányérba szerette volna a teát önteni, meg beszéd helyett csak "etet-etet" szavakat ismételgette összefüggéstelenül. OMG.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Doki kijött, mama mentővel kórházba majd Egerbe CT-re, közben Bianka és én vissza Gyöngyös. Az aznap nagyjából a készülődéssel telt. Másnap kórház. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Megtörtént a családlátogatás :-) Csúszott a fröccs (az apukak vittek a palmat) meg a bogracsgulyás ill a jo kis hazisutik. A varakozast felulmulta a hangulat, erdemes volt annyit keszulni, s kitartani a bogracsozas mellett annak ellenere h vihart josoltak.</span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJDot2e1Km23fuYdMWNIB6vBeBNr2fa1nVHRtcp6igf2fv0oVcRTxLfnoJLJtxiqQTtpYLVb_jIDigChA1QnGQWCRP7ohhID8-9F8tpy77-FB2FooQLNcY2Ty1fr17a5jDGeLh4FLnVug/s1600/IMG_5390.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJDot2e1Km23fuYdMWNIB6vBeBNr2fa1nVHRtcp6igf2fv0oVcRTxLfnoJLJtxiqQTtpYLVb_jIDigChA1QnGQWCRP7ohhID8-9F8tpy77-FB2FooQLNcY2Ty1fr17a5jDGeLh4FLnVug/s320/IMG_5390.JPG" width="213" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq3fRIGS-hWTHbAe2SidXDlB8s-z9xt1lYxgnDqb8FcOjXFbo7NpPa0U2xqhKtuj8BUtQK9bBU3X37dFaE6nuHOoeowrsHBFq3il4-X1d9G3ci-akwXF6BuiZ344f-6-QBKb8J42oQuq8/s1600/IMG_5393.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq3fRIGS-hWTHbAe2SidXDlB8s-z9xt1lYxgnDqb8FcOjXFbo7NpPa0U2xqhKtuj8BUtQK9bBU3X37dFaE6nuHOoeowrsHBFq3il4-X1d9G3ci-akwXF6BuiZ344f-6-QBKb8J42oQuq8/s320/IMG_5393.JPG" width="213" /></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOOGsLj5dGHmGV0bIzcU8ZYQhj6ngyQHlFyInatMSVeTFMqTmi5LJIDSsULDde6xaCXeMVsG8zLGEfeYQrreRw1cSJArNEjDes9122jiZYq3p126Va9JFa_7nKtZC7t7O7SaAwKeDTbIQ/s1600/2011-06-13+15.21.03.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOOGsLj5dGHmGV0bIzcU8ZYQhj6ngyQHlFyInatMSVeTFMqTmi5LJIDSsULDde6xaCXeMVsG8zLGEfeYQrreRw1cSJArNEjDes9122jiZYq3p126Va9JFa_7nKtZC7t7O7SaAwKeDTbIQ/s200/2011-06-13+15.21.03.jpg" width="200" /></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Masnap megmásztam a Kékest, majd "downhill" vissza Ágiékhoz és 1óra futás. Csapatás közben valamiért fájt a hátam. Próbáltam tenni rá, pedig utólag kiderült, h. jobban kellett volna erre a jelre figyelni... lásd MoritzBurg... </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ja a szerpentineken</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> meg összefutottam apa középiskolai barátjával, az ex-válogatott birkózóval, a Lajossal.</span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sástó és Füred között kerekezett az öreg felfelé, gyöngyöző homlokkal, Scooter szemcsiben, kukásmellényben, a rozsdás kormányra akasztott tornazsákkal, egy nyikorgó, jobb napokat is megélt mountain bikeon, ... vicces volt az összkép de maximális respect, h. 54 évesen nekimegy a Mátrának az előző esti buli után. </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Egyébként Lajosnak köszönhetem, h megszerettem a futást. '97-ben, 17évesen vele kezdtem meg első futóedzéseimet közös nyaralásunk alkalmával.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A Mátra mászás után összehoztunk egy könnyed nyarsalast Ági gyöngyösi barátaival. Csúszott a fröcsike és nyárson sült szalonna.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj67_AJIpA2jdvl05IwfChMfrPP36CamJGmHS1C3jHghahhLgOSl8cJD_dv2Ox9juCp6eSAEkApvMrreYJi7Wu3kGykWqqUjSIg47CShbUWlct2G_j-dqaVK10a5CbOMqGKjOc8H6m-cNw/s1600/IMG_5420.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj67_AJIpA2jdvl05IwfChMfrPP36CamJGmHS1C3jHghahhLgOSl8cJD_dv2Ox9juCp6eSAEkApvMrreYJi7Wu3kGykWqqUjSIg47CShbUWlct2G_j-dqaVK10a5CbOMqGKjOc8H6m-cNw/s320/IMG_5420.JPG" width="320" /></span></a></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-2wAdASEEb0w/TkBFmYq5y0I/AAAAAAAAALc/y5jZb0RnvKA/s1600/IMG_5390.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ezekkel a magyarországi edzésekkel a hátam mögött biztos voltam benne, hogy jól sikerült felkészülnöm a moritzburgi féltávra. Ill s</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ikeresen megismertettük a 2 családot egymással, s mint aki dolgat jol vegezte, visszavezettünk Frankfurtba.</span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Folyt köv...<o:p></o:p></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div>U.T.A.K.http://www.blogger.com/profile/06068354231266624088noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-55565789342357210.post-82417319951981705432011-08-07T12:25:00.000-07:002011-08-07T12:25:35.465-07:00Avagy miért is nem post-oltunk február óta #1<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Maratoni élmánybeszámolóm óta nem sok hosszú lélegzetvételű írást olvashattatok tőlünk, de most pótlunk.</div>2010 júniusban, nem sokkal Ági kiköltözése után hallottam öcsémtől egy srácról aki IronMan-re készít fel embereket. Foltin keresztül eljutottam Ádámhoz, rövid bemutatkozó jellegű levélcsere, tisztáztuk az közös munka feltételeit, Ágival kicsit törtük a fejünket, h. belevágjunk-e, aztán az lett a dolog vége, hogy igen.<br />
Miért is? Szuper életkörülmények, itt, minden adott a sportolashoz, nincs még Kisuracs, most még nem azon kell vacilálni, hogy dömpert vegyünk vagy karbon vázas biciklit.<br />
<br />
Igazából az IM mint cél már nyáron a szemem előtt lebegett, amikor elkezdtem Special3SEÁdám-mal együtt dolgozni, a "próbaidő" során felkészültünk a maratonra, majd a 3:47es idő elég bátorságot adott ahhoz, hogy belevágjunk a vasemberre való felkészülésbe. Ádám néhány napon belül összerakott egy új edzéstervet, időbeosztást, rajta keresztül vásároltam egy görgőt ami nagy szolgalatot tett a havas teli honapokban.<br />
<br />
Elég zötyögősen indult a felkészülés első 1-1,5 hónapja (november-december), mivel a napi 10-12óra munkát, lakáskeresést (szó szoros értelmében jogvitába keveredtünk régi lakásunk tulajával, tudtuk h. lépnünk kell) és a karácsonyi mizériát kellett összeegyeztetnem a megnövelt heti edzésszámmal.<br />
December közepére kaptam el az ívet és kezdtünk bele az "alapozó" edzésbe. Ma már csak mosolygok rajta, h. mennyire örültem amikor első hétvégén az összesített edzésszámom meghaladta a 8órát.<br />
Hétköznap uszodába járás (hajnali hatos keléssel , sötétben hóban busz ), futások, Ági croass road bike-jával sportcipőben görgőzés a dohos pincében (még nem volt komoly országúti keróm), kettlebell, hétvégén pedig ezek mashup-ja volt a program. <br />
<br />
Próbáltam a hazautak alkalmával is tartani magam a edzéstervhez, bár ez nem mindig sikerült, mivel ez a 4-5nap komoly turnét jelentett a Budapest - Keszthely - Budapest - Gyöngyös - Budapest tengelyen, az esküvőnk szervezési teendőit, barátokkal/családtagokkal találkozást is ezekbe a napokba kellett belesűríteni. <br />
Január-februárban szépen tartottam magam a tervhez, hétről hétre javultak a sprint-eredményeim (az edzéseket szorgosan naplóztam). Azt hiszem ez volt az az időszak amikor Ádám megjegyezte, "már most képes lennél megcsinálni a távot" ami bevallom nagyon nagy löketet adott. Regisztráltam 3 versenyre - Keszthely félmaraton, Moritzburg/Drezda fél IM, no és persze a legnagyobb kihívás, Atád :-)<br />
Február végén jött el a költözésünk ideje, amit Németországban, távol a rokonoktól/barátoktól, kocsi nélkül magunkra utalva nem volt triviális dolog megoldani. <br />
Ezt nehezítették olyan körülmények, mint a lift hiánya (3.emelet), valamint az, hogy a kiadó lakások 99% bútorozatlan (pl. szerválnunk kellett egy konyhabútort gépesítve, közben már voltak bútoraink amit az előző kéglibe vettünk.)<br />
<br />
Sok költöztető cégtől kértünk árajánlatot, de olyan horror összegért vállalták volna a dolgot, amiért már egy egész komoly versenykerót lehet vásárolni :-) apropó canga... <br />
Sajnos a Planet X 2010-es akciója már nem élt ezért piackutatást végeztem az általam ismert bringamárkák körében (Stevens/Focus/Specialized/TREK/Bianchi/Orbea/Moser/Merida/Kellys/Mongoose/Cannondale/Cervelo/...) . Sajnos a legalacsonyabb árkategóriás Felt TT briniga jöhetett volna szóba nálam vagy egy Ádám féle épített canga. Végül egy GÜNSTIG Carbon Vázas, 105össel szerelt Bianchi mellett döntöttem de a konyhavásárlás/költözés költségei miatt még vártam. Titkon bíztam benne, hogy jön egy mail a Planet X-es feliratkozásomról.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjACdvkUJE3ikuEKQNHCyCqzC3tK4quOIocBgEG8BappidXCnuIwFG6VXAqD9HLbA8sF14B6RpIDKm8WHdrPmaTT98V5rNtYtZwMhh5IQ7KbaiEJWQOAARLReCjol9pgQ-m8ZP_BqisS7w/s1600/IMG_3937.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjACdvkUJE3ikuEKQNHCyCqzC3tK4quOIocBgEG8BappidXCnuIwFG6VXAqD9HLbA8sF14B6RpIDKm8WHdrPmaTT98V5rNtYtZwMhh5IQ7KbaiEJWQOAARLReCjol9pgQ-m8ZP_BqisS7w/s320/IMG_3937.JPG" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3JqMO7diTrhaX2IkQVR6izoO7Qy5x5-Icw6FkfHSUgVOnTDlsJe9gmRKVHKCBny_1jfY_C9ObPbqetsa4ldTxCpHA-aQfIafMAZ0DrTgJ_U7WLeLMqe9L_H2nEzz73z9YpcuYZUVRCdU/s1600/IMG_3932.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3JqMO7diTrhaX2IkQVR6izoO7Qy5x5-Icw6FkfHSUgVOnTDlsJe9gmRKVHKCBny_1jfY_C9ObPbqetsa4ldTxCpHA-aQfIafMAZ0DrTgJ_U7WLeLMqe9L_H2nEzz73z9YpcuYZUVRCdU/s320/IMG_3932.JPG" width="212" /></a></div>Megtörtént a költözés... A dobozolast nem szamitva egy vasarnapunk ment ra, hajnal 3ig. Bérelt furgonnal - a cégemnek köszi a profi dobozokért, Szabinak a segítségért, Áginak meg mert bízott bennem és a karizmomban. A szomszed oreg bacsinak pedig a viragert amivel Agit fogadta. :) A költözés alkalmával éreztem az edzések hatását, pörgősen, pihegés nélkül cipeltük fel a dolgokat (min. 30db doboz, mosó/mosogatógép, sütő, bútorok) a lakásba. A szétpakolás, bútorösszerakés és egyéb utómunkák még hetekbe kerültek (öhöm... van ami még most sincs befejezve)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHCeVp-8lkWdQW5Ia0Dl_mbxIlHV2Nrz9mWNlftm-L93NZxWiLAumtcm_KtEFe6wRIKbWfPiC7d69EwZ9RJFMCvkpwyOXiDEp9JPi2ScEDgutj_h4xZW-3dK8UuY6UK8l1QCZ9VTPa6Pk/s1600/IMG_5249.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHCeVp-8lkWdQW5Ia0Dl_mbxIlHV2Nrz9mWNlftm-L93NZxWiLAumtcm_KtEFe6wRIKbWfPiC7d69EwZ9RJFMCvkpwyOXiDEp9JPi2ScEDgutj_h4xZW-3dK8UuY6UK8l1QCZ9VTPa6Pk/s200/IMG_5249.JPG" width="200" /></a></div>Az új lakás úszás szempontjából barátibb volt (kb légvonalban 200 méterre van egy Schwimmbad), futni egy közeli park aszfaltozott bringaútjára jártam le (GúglÖrthön kimértem az előírt távokat).<br />
Szóval helyére került nagyjából minden bútordarab. Hoppá, de van két márciusi repjegyünk is New Yorkba tavaly novemberről :-) Német főnököm kicsit sem nézett hülyének. Egyik héten még a költözés miatt vettem ki szabit, másikon meg az út miatt.<br />
Singapore Airlines-szal (ha tehetitek ezzel menjetek) repültünk a városba ami tenyleg soha sem alszik. Mi sem aludtunk sokat. Utólag egy punnyadós, SZOT üdülés lehet jobban ránk fért volna. Ehhez képest volt városnézés/egzotikus kaják kipróbálása/St Patrick day/New York-i parkokban edzegetés/Buli - Rákendroll/Broadway/jártunk a cég ottani irodájában no meg persze az ott kihagyhatatlan shopping.<br />
Apropó. Egyszer futni a Central Parkban bevallom nagyon élvezetes volt :-) typisch olyan dolog, amit egyszer ki szerettem volna próbálni az életben. A New York-i triatlétáknak viszont baromi unalmas lehet - nem cserélném el a kis frankfurti életem velük: Én amint kilépek a házból bringára pattanhatok és választhatok, hogy síkon menjek vagy a Taunusz emelkedőin (Bükk kaliberű hegység itt a szomszédban) - a Central Parkban viszont kb 10-15 kilis köröket tolnak a srácok (bringával és futva) ahogy láttam. . .<br />
Amúgy Manhattan szigetén tényleg soha sehol nem tudod a tömeget elkerülni - még a Central Parkban sem. NY-rol meg lesz 1 kulon irasunk, uh errol most ennyi.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTcOVF1RYvondYTN4QvID68mHDjTeAXFP_cmt9Z19nkSVb4xn96pChNT9ucv_lc4q6y7zY3sJlFX8jbiI-bns2XnDMBjdGfO9HHXT_fcELcfBNfsLYK0TYAOineC9XCaS0ayO1YrIwtZc/s1600/IMG_5183.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTcOVF1RYvondYTN4QvID68mHDjTeAXFP_cmt9Z19nkSVb4xn96pChNT9ucv_lc4q6y7zY3sJlFX8jbiI-bns2XnDMBjdGfO9HHXT_fcELcfBNfsLYK0TYAOineC9XCaS0ayO1YrIwtZc/s200/IMG_5183.JPG" width="200" /></a></div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhakTchyWV5CqMOEeOt36n3soT4kO5iiJ4StGYozox0TQiqXhneV56ptOttlXnLpX-oxGO97voxSOGnf01P8zbYKZ26utImwRP-z8_ydFB0T26gqQlBc3ory18ChFD9MuY3Zhk150wbnYM/s1600/IMG_5186.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhakTchyWV5CqMOEeOt36n3soT4kO5iiJ4StGYozox0TQiqXhneV56ptOttlXnLpX-oxGO97voxSOGnf01P8zbYKZ26utImwRP-z8_ydFB0T26gqQlBc3ory18ChFD9MuY3Zhk150wbnYM/s200/IMG_5186.JPG" width="133" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVrcZP4B590tGJnyEUeQXRo8ZlmNXti3nd27sbpOUMoni8vqMWFufZyOKlW_3dEKlY910Eef9Xyx5ZGNltrh8x6t16Udgy_5FA6U86jZydNJoqiAjPoHScHkaynnUGSoUpAChzvreJr3o/s1600/IMG_5177.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVrcZP4B590tGJnyEUeQXRo8ZlmNXti3nd27sbpOUMoni8vqMWFufZyOKlW_3dEKlY910Eef9Xyx5ZGNltrh8x6t16Udgy_5FA6U86jZydNJoqiAjPoHScHkaynnUGSoUpAChzvreJr3o/s200/IMG_5177.JPG" style="cursor: move;" width="133" /></a><br />
Hazaértünk Frankfurtba és várt egy naaaaaaaagy doboz :-) Megérkezett Tomi biciklije. 2-3hétbe telt mire minden kelléket (look pedál, cipő, csapásszámlálós kmóra, kulacstartó, gumiszett, "U" lakat munkába járáshoz, gél/energy szeleteknek táska) bevásároltam és felszereltem Biankára - a fontossági sorrendet szigorúan betartva, így a lehető legkorábban megkezdhettük az összeszokást: eleinte 1-1.5órás távokra mentem el csillagtúrázva lakhelyünktől. Kellett 4-5hét mire rájöttem, h. a frankfurti IM útvonala a nyerő - oda/visszajutással együtt ~4órás kör, no serious forgalom, ~800m szintkül., ami Ádám szerint sok viszont én komálom az emelkedőket. Az edzésprogram is változott, a heti mennyiség felugrott 12-15órára.<br />
<br />
Sajnos az időeredményem eléggé beálltak. Már messze nem javultam hétről hétre mint a téli időszakban.<br />
Közben persze volt még intéznivalónk is ezerrel: szolgáltatás-re-routing az új kecóba, elkezdtünk kocsit nézni, ill meg is vettünk szivünkvagyat, egy havannabraun 1-es BMW-t. Az ehhez szükséges ügyintéznivalók kibogarászása (biztosítás, ideiglenes majd végleges rendszám,), no meg persze heti ~48-50 órás munkahetek mindkettőnknél (tudjuk-tudjuk... PayOff, valamit valamiért).<br />
<br />
Az április, május elég volt, hogy újra tele legyen a hócipőnk mindennel - Áginak egyre többet emlegettem, hogy, jó volna egy tibeti barlangba elvonulni. Túl nagy a pörgés...<br />
Végre eljött a június és a német pünkösd környéki ünnepnap-dömpinget meglovagolva kivettünk közel 2 hét szabit, ami egy szerdai munkanap utáni 12órás hazavezetéssel indult (amikor a főnökömnek említettem szerintem hülyének nézett again) Ágicával négykezesben ment a téma, Bömit szepen bejárattuk. ;)<br />
<br />
Folyt köv.U.T.A.K.http://www.blogger.com/profile/06068354231266624088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-55565789342357210.post-29210624269376799402011-08-04T08:48:00.000-07:002011-08-04T08:48:30.883-07:00Napi GIF #1 - Kalózok jönni...<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Nemsokára mi is jövünk új bejegyzéssel... </div>Az elmúlt pár hónapban úgy pörögtünk, mint a jó mozgású fiatalember a képen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghSo6fcwan8rxBRyGD2SPzpr7EX6vXhdQiSFfvKY32LshWcw2ji_VosN_j7pWvCoOY_yCBqqEn5XATpQ3s_mZJejmmt0HpBWn6g4KBVroFsge7_huawKclUKgzA8J6eIf9lDmd1Zfk9OM/s1600/pirates_o_GIFSoup.com_cropped.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghSo6fcwan8rxBRyGD2SPzpr7EX6vXhdQiSFfvKY32LshWcw2ji_VosN_j7pWvCoOY_yCBqqEn5XATpQ3s_mZJejmmt0HpBWn6g4KBVroFsge7_huawKclUKgzA8J6eIf9lDmd1Zfk9OM/s1600/pirates_o_GIFSoup.com_cropped.gif" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div>U.T.A.K.http://www.blogger.com/profile/06068354231266624088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-55565789342357210.post-53126932070725607112011-02-22T09:08:00.003-08:002011-02-22T09:08:36.424-08:00<div style='clear: both; text-align: center; font-size: xx-small;'>Published with Blogger-droid v1.6.5</div>U.T.A.K.http://www.blogger.com/profile/06068354231266624088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-55565789342357210.post-78455790406739154612011-02-22T09:08:00.001-08:002011-02-22T10:54:25.900-08:00Must have dev "tool" :)<div style="clear: both; font-size: xx-small; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjtX18wP5g4WmRwCZ6rc1Cbd9Fcm7Q6nttXlZyfcew08Sg29lDcEQnWjUKQL1FKEX1weuNV1YukFzhyDjHlgHxF6yTIGs-F9mzh14Aq3DRyVEVRO4husnEu153UHGwDt3xFoBa3JNQTbg/s1600/shot_1298393861233%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjtX18wP5g4WmRwCZ6rc1Cbd9Fcm7Q6nttXlZyfcew08Sg29lDcEQnWjUKQL1FKEX1weuNV1YukFzhyDjHlgHxF6yTIGs-F9mzh14Aq3DRyVEVRO4husnEu153UHGwDt3xFoBa3JNQTbg/s400/shot_1298393861233%255B1%255D.jpg" width="400" /></a></div><br />
</div>U.T.A.K.http://www.blogger.com/profile/06068354231266624088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-55565789342357210.post-44576411772035940752011-02-06T10:55:00.000-08:002011-02-06T10:58:04.321-08:002011 J. 30A szóban forgó dátum komoly jelentőséggel bír életünkben: január 30. napján regisztráltam a júliusi IronManre. A 329-es rajtszámmal indulok majd a nagyatádi versenyen. 6 hónap... A hitelesség kedvéért ez a blogbejegyzés bringa nyeregben született :)<br />
<div style="clear: both; font-size: xx-small; text-align: center;">Published with Blogger-droid v1.6.5</div>U.T.A.K.http://www.blogger.com/profile/06068354231266624088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-55565789342357210.post-28901017025528346602011-01-27T10:37:00.001-08:002011-01-27T10:37:09.523-08:00Óoooo... Alfa Romeóooo<p><a href='http://lh6.ggpht.com/_57H7M-z5Lls/TUG7TOYkbTI/AAAAAAAAAGU/QRqfpmWwURU/2011-01-27%2019.28.19_edit0.jpg'><img src='http://lh6.ggpht.com/_57H7M-z5Lls/TUG7TOYkbTI/AAAAAAAAAGU/QRqfpmWwURU/s400/2011-01-27%2019.28.19_edit0.jpg' /></a></p><div style='clear: both; text-align: center; font-size: xx-small;'>Published with Blogger-droid v1.6.5</div>U.T.A.K.http://www.blogger.com/profile/06068354231266624088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-55565789342357210.post-72949595825805318922011-01-26T00:38:00.001-08:002011-01-26T00:41:07.133-08:00Breakfast@<p><a href='http://lh5.ggpht.com/_57H7M-z5Lls/TT_dcyreZjI/AAAAAAAAAGA/2g5PGKLEJds/2011-01-25%2009.21.32_edit0.jpg'><img src='http://lh5.ggpht.com/_57H7M-z5Lls/TT_dcyreZjI/AAAAAAAAAGA/2g5PGKLEJds/s400/2011-01-25%2009.21.32_edit0.jpg' /></a></p><div style='clear: both; text-align: center; font-size: xx-small;'>Published with Blogger-droid v1.6.5</div>U.T.A.K.http://www.blogger.com/profile/06068354231266624088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-55565789342357210.post-47496390436402426282011-01-25T22:47:00.001-08:002011-01-25T22:47:43.765-08:00MOonLightShadow<a href='http://napirajz.hu/archives/2011/01/18/MEGALLITANI/'>MEGÁLLÍTANI</a><div style='clear: both; text-align: center; font-size: xx-small;'>Published with Blogger-droid v1.6.5</div>U.T.A.K.http://www.blogger.com/profile/06068354231266624088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-55565789342357210.post-16661253204654621952011-01-11T09:55:00.001-08:002011-01-11T09:55:36.625-08:00Kedvenc frankfurti tornyom...<p><a href='http://lh4.ggpht.com/_57H7M-z5Lls/TSyZlYKy-9I/AAAAAAAAAF4/zyVF80VKggA/2011-01-10%2009.27.45.jpg'><img src='http://lh4.ggpht.com/_57H7M-z5Lls/TSyZlYKy-9I/AAAAAAAAAF4/zyVF80VKggA/s400/2011-01-10%2009.27.45.jpg' /></a></p><div style='clear: both; text-align: center; font-size: xx-small;'>Published with Blogger-droid v1.6.5</div>U.T.A.K.http://www.blogger.com/profile/06068354231266624088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-55565789342357210.post-67041192919246496672011-01-10T23:52:00.000-08:002011-01-10T23:52:03.566-08:00Half Iron Man – 2011<div class="MsoNormal">Mivel idei nyárra egy középtávú triatlonverseny (1.9km úszás /90km bringa /21 km futás) teljesítése is a célom ezért lassan el kell döntenem melyik versenyre nevezek. </div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Mivel az egyetlen fél táv amit ismertem a fonyódi volt, ami mára már megszűnt és infókat sem nagyon kaptam, ezért végeztem egy gyors piackutatást tegnap este:</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; mso-yfti-tbllook: 1184;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"> <td style="border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.85pt;" valign="top" width="106"> <div class="MsoNormal" style="margin-right: 3.4pt;"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Hely</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><u1:p></u1:p><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 324.3pt;" valign="top" width="541"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">St Pölten</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><u1:p></u1:p><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;"> <td style="border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.85pt;" valign="top" width="106"> <div class="MsoNormal" style="margin-right: 3.4pt;"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Weboldal:</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><u1:p></u1:p><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 324.3pt;" valign="top" width="541"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><a href="http://www.ironmanaustria.com/event/default.asp?MicroSiteID=6">http://www.ironmanaustria.com/event/default.asp?MicroSiteID=6</a></span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><u1:p></u1:p><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2;"> <td style="border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.85pt;" valign="top" width="106"> <div class="MsoNormal" style="margin-right: 3.4pt;"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Időpont:</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><u1:p></u1:p><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 324.3pt;" valign="top" width="541"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Május 22.</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><u1:p></u1:p><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 3;"> <td style="border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.85pt;" valign="top" width="106"> <div class="MsoNormal" style="margin-right: 3.4pt;"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Domborzat:</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><u1:p></u1:p><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 324.3pt;" valign="top" width="541"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">OK<span class="apple-converted-space"> </span><br />
<a href="http://www.ironmanaustria.com/assets/imsp_uploads/hodenprofil_web.pdf">http://www.ironmanaustria.com/assets/imsp_uploads/hodenprofil_web.pdf</a></span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><u1:p></u1:p><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 4; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.85pt;" valign="top" width="106"> <div class="MsoNormal" style="margin-right: 3.4pt;"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Ár:</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><u1:p></u1:p><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 324.3pt;" valign="top" width="541"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">250 EUR – Ironman 70.3 rendezvény</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><u1:p></u1:p><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
</tbody></table><div class="MsoNormal"><br />
</div><u2:p></u2:p><u2:p></u2:p><u2:p></u2:p><u2:p></u2:p><u2:p></u2:p><u2:p></u2:p><u2:p></u2:p><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; border-color: initial; border-width: initial; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; mso-yfti-tbllook: 1184;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"> <td style="border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.85pt;" valign="top" width="106"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Hely</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><u1:p></u1:p><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 331.4pt;" valign="top" width="552"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Bécs</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><u1:p></u1:p><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;"> <td style="border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.85pt;" valign="top" width="106"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Weboldal:</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><u1:p></u1:p><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 331.4pt;" valign="top" width="552"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><a href="http://www.viennacitytriathlon.at/de/menu_main/halbdistanz/ausschreibung">http://www.viennacitytriathlon.at/de/menu_main/halbdistanz/ausschreibung</a></span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><u1:p></u1:p><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2;"> <td style="border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.85pt;" valign="top" width="106"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Időpont:</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><u1:p></u1:p><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 331.4pt;" valign="top" width="552"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Május 28.</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><u1:p></u1:p><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 3;"> <td style="border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.85pt;" valign="top" width="106"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Domborzat:</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><u1:p></u1:p><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 331.4pt;" valign="top" width="552"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">OK</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><u1:p></u1:p><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 4; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.85pt;" valign="top" width="106"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Ár:</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><u1:p></u1:p><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 331.4pt;" valign="top" width="552"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">75 EUR</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><u1:p></u1:p><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
</tbody></table><div class="MsoNormal"><br />
</div><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; border-color: initial; border-width: initial; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; mso-yfti-tbllook: 1184;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="border: inset 1.0pt; mso-border-alt: inset windowtext .75pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;"></td> </tr>
</tbody></table><div class="MsoNormal"><br />
</div><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; border-color: initial; border-width: initial; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; mso-yfti-tbllook: 1184;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"> <td style="border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 69.2pt;" valign="top" width="115"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Hely</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 391.4pt;" valign="top" width="652"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Kraichgau</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;"> <td style="border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 69.2pt;" valign="top" width="115"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Weboldal:</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 391.4pt;" valign="top" width="652"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><a href="http://www.challenge-kraichgau.com/">http://www.challenge-kraichgau.com/</a></span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2;"> <td style="border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 69.2pt;" valign="top" width="115"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Időpont:</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 391.4pt;" valign="top" width="652"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Júni 5</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 3;"> <td style="border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 69.2pt;" valign="top" width="115"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Domborzat:</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 391.4pt;" valign="top" width="652"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Brutál – Rajmund próbálta -<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://special-se.com/?p=571">http://special-se.com/?p=571</a></span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 4; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 69.2pt;" valign="top" width="115"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Ár:</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 391.4pt;" valign="top" width="652"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">180 EUR – Challenge rendezvény</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
</tbody></table><div class="MsoNormal"><br />
</div><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; border-color: initial; border-width: initial; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; mso-yfti-tbllook: 1184;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"> <td style="border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 69.2pt;" valign="top" width="115"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Hely</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 391.4pt;" valign="top" width="652"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Schloss Triathlon Moritzburg (~Drezda)</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;"> <td style="border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 69.2pt;" valign="top" width="115"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Weboldal:</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 391.4pt;" valign="top" width="652"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">http://www.schloss-triathlon-moritzburg.de/index.php?id=53</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2;"> <td style="border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 69.2pt;" valign="top" width="115"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Időpont:</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 391.4pt;" valign="top" width="652"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Júni 18</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 3; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 69.2pt;" valign="top" width="115"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Ár:</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 391.4pt;" valign="top" width="652"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">95 EUR</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
</tbody></table><div class="MsoNormal"><br />
</div><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; border-color: initial; border-width: initial; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; mso-yfti-tbllook: 1184;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"> <td style="border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 69.2pt;" valign="top" width="115"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Hely</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 391.4pt;" valign="top" width="652"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Inden <span class="apple-converted-space"> </span>(~Aachen)</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;"> <td style="border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 69.2pt;" valign="top" width="115"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Weboldal:</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 391.4pt;" valign="top" width="652"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">http://www.indeland-triathlon.de/anmeldung.html</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2;"> <td style="border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 69.2pt;" valign="top" width="115"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Időpont:</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 391.4pt;" valign="top" width="652"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Júni 18</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 3; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 69.2pt;" valign="top" width="115"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Ár:</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 391.4pt;" valign="top" width="652"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">66 EUR</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
</tbody></table><div class="MsoNormal"><br />
</div><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; border-color: initial; border-width: initial; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; mso-yfti-tbllook: 1184;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"> <td style="border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 69.2pt;" valign="top" width="115"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Hely</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 391.4pt;" valign="top" width="652"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Olbernhau (~Chemnitz – Ger – Cz határán)</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;"> <td style="border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 69.2pt;" valign="top" width="115"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Weboldal:</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 391.4pt;" valign="top" width="652"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><a href="http://www.sachsenman-sports.de/?c=5#Anchor-Anreise-sms2010">http://www.sachsenman-sports.de/?c=5#Anchor-Anreise-sms2010</a></span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2;"> <td style="border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 69.2pt;" valign="top" width="115"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Időpont:</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 391.4pt;" valign="top" width="652"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Júli 2-3</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 3; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 69.2pt;" valign="top" width="115"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Ár:</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 391.4pt;" valign="top" width="652"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">85-89 EUR</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
</tbody></table><div class="MsoNormal"><br />
</div><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; border-color: initial; border-width: initial; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; mso-yfti-tbllook: 1184;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"> <td style="border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 69.2pt;" valign="top" width="115"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Hely</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 391.4pt;" valign="top" width="652"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Allgau</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;"> <td style="border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 69.2pt;" valign="top" width="115"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Weboldal:</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 391.4pt;" valign="top" width="652"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><a href="http://www.altenried.de/events/classic-olymp-ausschreibung.php?SID=a737284a02316d700178e974049e61d6">http://www.altenried.de/events/classic-olymp-ausschreibung.php?SID=a737284a02316d700178e974049e61d6</a></span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2;"> <td style="border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 69.2pt;" valign="top" width="115"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Időpont:</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 391.4pt;" valign="top" width="652"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Júli 23</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 3; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 69.2pt;" valign="top" width="115"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Ár:</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 391.4pt;" valign="top" width="652"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">125 EUR</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
</tbody></table><div class="MsoNormal"><br />
</div><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><u1:p></u1:p><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; border-color: initial; border-width: initial; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; mso-yfti-tbllook: 1184;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"> <td style="border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 69.2pt;" valign="top" width="115"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Hely</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 391.4pt;" valign="top" width="652"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Wiesbaden ( na ez itt van egy köpésre)</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;"> <td style="border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 69.2pt;" valign="top" width="115"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Weboldal:</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 391.4pt;" valign="top" width="652"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><a href="http://www.ironman703.de/">http://www.ironman703.de/</a></span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2;"> <td style="border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 69.2pt;" valign="top" width="115"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Időpont:</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 391.4pt;" valign="top" width="652"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Aug 14</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 3; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 69.2pt;" valign="top" width="115"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Ár:</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left-color: initial; border-left-width: initial; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top-color: initial; border-top-width: initial; border-top: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 391.4pt;" valign="top" width="652"> <div class="MsoNormal"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">200 EUR</span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div></td> </tr>
</tbody></table><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Konklúzió: Nem úszom meg a 4-500 kilométernyi utazást. Mindent összevetve a bécsi verseny tűnik a legjobbnak (nagyvárosi feeling, sík terep, korrekt ár).</div><br />
<div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Pár érdekes oldal:</div><div class="MsoNormal">Egy Google térkép a 2010-es helyszínekről linkekkel - <a href="http://www.triathlonmagazine.eu/events">http://www.triathlonmagazine.eu/events</a></div><div class="MsoNormal">Európa legjobb rendezvényei: <span class="apple-style-span"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif";"><a href="http://www.triathlonmagazine.eu/home/ironman-news/322-best-european-triathlons-ironman-germany-frankfurt" target="_blank"><span style="color: #147dba;">http://www.triathlonmagazine</span><span style="color: #147dba;">.</span><wbr></wbr><span style="color: #147dba;">eu/home/ironman-news/322-best</span><span style="color: #147dba;">-</span><wbr></wbr><span style="color: #147dba;">european-triathlons-ironman</span><span style="color: #147dba;">-</span><wbr></wbr><span style="color: #147dba;">germany-frankfurt</span></a></span><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span class="apple-style-span"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif";">Ha tudtok hasznos infókat a témában várom a kommenteket.</span></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div>U.T.A.K.http://www.blogger.com/profile/06068354231266624088noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-55565789342357210.post-81571292483054843532011-01-06T01:00:00.000-08:002011-01-06T01:00:43.175-08:00Bajnokok Reggelije a'la UracsT<div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;"><i>avagy az IGAZI "parasztreggeli"</i></span></div><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">Hajdanában egy ismerősöm reggeli gyanánt kb. 5 db hobbit-keksszel és egy fél pohár tejjel vendégelt meg, amit "Bajnokok Reggelije" címmel illetett.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><br />
<a href="http://m.blog.hu/wh/whathe/image/kekszhobbitoknak.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="200" src="http://m.blog.hu/wh/whathe/image/kekszhobbitoknak.jpg" width="200" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">Már nem is tudom, hogy az előző éjszaka élményei, úri neveltetésem, a reggeli elnevezésében rám akasztott titulus vagy a <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Breakfast_of_Champions">Kurt Vonnegut regény</a>-e iránt érzett tisztelet akadályozott meg abban, hogy el ne röhögjem magam... </div><br />
<div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Inkább hazamentem és összedobtam egy igazi parasztreggelit, melynek receptje nagymamámtól (aki mostanság több botrányt kevert családi berkekben, mint Diego Maradona és Mickey Rourke együttvéve) származik.</div><div style="text-align: justify;">Egy J.O. főzőműsorban láttam anno egy parasztreggeli receptet, ami néhány darab gombából, pár csík bacon szalonnából és kb. 2 db tojásból készült. Na ne! Nálam egy mezei tojásrántotta komolyabb cucc.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Ez a parasztreggeli amit most bemutatok, kicsit más. Aki kóstolta/ismeri (pl.: Boti, U.Lac, Dani), annak tapsolnak a fülei az örömtől már az élmények puszta felidézésétől, javaslom alkoholmámoros reggelekre, de egy görgőzős edzés előtt is simán fogyasztható. Nem tudom mit szól hozzá ÁdáMasta', hiszen a krumpli CHO. No lássuk:</div><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlSh-hrHaM-UaaLN8PF0Irb2YesfHptgzyW04nLPGVb04E2HqAO9pXH0Pp9cH5x0yRebiebo30x7AgwyeUX9F9_S-uuqXc9wXCZC-KQX6OAsh4mPDQ_Jz4n80tP6-h5GKAoz8zZar9gl8/s1600/IMG_3813.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><i><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlSh-hrHaM-UaaLN8PF0Irb2YesfHptgzyW04nLPGVb04E2HqAO9pXH0Pp9cH5x0yRebiebo30x7AgwyeUX9F9_S-uuqXc9wXCZC-KQX6OAsh4mPDQ_Jz4n80tP6-h5GKAoz8zZar9gl8/s320/IMG_3813.JPG" width="320" /></i></a><b><i>Hozzávalók<br />
(2 fő részére)</i></b><br />
<ul><li><i>5-6 db tojás</i></li>
<li><i>reszelt sajt </i></li>
<li><i>1-2 szem nagyobb krumpli</i></li>
<li><i>25 dkg Gomba</i></li>
<li><i>darab kolbi</i></li>
<li><i>fej vöröshagyma</i></li>
<li><i>Só</i></li>
<li><i>Bors</i></li>
<li><i>Pirospaprika</i></li>
<li><i>Kakukkfű</i></li>
<li><i>Rozmaring</i></li>
</ul><b><i><br />
</i></b><br />
<b><i><br />
</i></b><br />
<b><i>Előkészületek:</i></b><br />
<i><br />
</i><br />
<i>A hagymát és a kolbászt megpucoljuk és felkockázzuk. </i><br />
<i>A gombafejeket megmossuk és felszeleteljük. </i><br />
<i>A krumplit meghámozzuk és lereszeljük.</i><br />
<i>Opcionális - A tojásokat felütjük és felkeverjük (épp ahogy a rántotta készül)</i><br />
<i><br />
</i><br />
<b><i>Elkészítés:</i></b><br />
<i><br />
</i><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHX3ICMCjqfHmYkl2NZuTyWiExcVZkDIDs5RHSDz1fNu09nKk9Gy152_Ykx3xBt7XSA4Uq-e57gRf3gqZupBffjT5cM_o2cmEZPd8T1Gj-zRnSe4pSZIgRdVouRLSwd5YpK_mfPgNkRII/s1600/IMG_3810.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><i><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHX3ICMCjqfHmYkl2NZuTyWiExcVZkDIDs5RHSDz1fNu09nKk9Gy152_Ykx3xBt7XSA4Uq-e57gRf3gqZupBffjT5cM_o2cmEZPd8T1Gj-zRnSe4pSZIgRdVouRLSwd5YpK_mfPgNkRII/s200/IMG_3810.JPG" width="200" /></i></a><i></i><br />
<div style="text-align: justify;"><i><span class="Apple-style-span" style="font-style: normal;"><i>A felkockázott kolbászt kis olajon megsütjük, majd hozzáadjuk a hagymát és megpirítjuk. Ezután a reszelt krumpli kerül az edénybe amit gyakran kevergetve, sóval, borssal fűszerezve megsütünk. </i></span></i></div><div style="text-align: justify;"><i><span class="Apple-style-span" style="font-style: normal;"><i>Pár perc múlva az edénybe öntjük a felszeletelt gombafejeket, amit megszórunk kakukkfűvel és rozmaringgal. </i></span></i></div><div style="text-align: justify;"><i><span class="Apple-style-span" style="font-style: normal;"><i>Addig sütjük a masszát, míg a gomba puhára fő és ráöntjük a felvert tojást (a recept egy másik variációjában szimplán ráütjük a tojást a masszára, fedő rá és mint a tükörtojást kisütjük).</i></span></i></div><br />
<div style="text-align: justify;"><i><br />
</i></div><div style="text-align: justify;"><i>A tojást ízlés szerint kiszárítjuk, majd reszelt sajttal megszórjuk és pirospaprikával ízesítjük.</i></div>U.T.A.K.http://www.blogger.com/profile/06068354231266624088noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-55565789342357210.post-13416032212404640952011-01-03T15:34:00.000-08:002011-01-03T15:34:19.643-08:00Favorite Android apps<ul><li><span class="Apple-style-span" style="color: #b45f06;"><b>Öffi verbindung</b> <i>- Németország/Ausztria tömegközlekedésére optimalizált útvonalkereső</i></span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="color: #b45f06;"><b>Meebo IM</b> <i>- Integrált messenger Google Talk, MSN, Yahoo, ICQ </i></span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="color: #b45f06;"><b>ThinkFree Office</b> <i>- Office termékek + PDF reader </i></span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="color: #b45f06;"><b>Google Reader</b> - RSS feed olvasó. The biggest hit on Android</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="color: #b45f06;"><b>Task Manager </b></span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="color: #b45f06;"><b>Winamp</b></span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="color: #b45f06;"><b>Facebook - </b><i>NEM <b>Facebook S</b> az a S.msung-os verzió és egy rakat #&@</i></span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="color: #b45f06;"><b>Opera Mini </b><i>- The fastest browser I have ever seen on Android platform</i></span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="color: #b45f06;"><b>DropBox </b>- <i>File Sync tool</i></span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="color: #b45f06;"><b>Astro File Manager </b></span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="color: #b45f06;"><b>Astrid Tasks</b> - <i>TODO management</i></span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="color: #b45f06;"><b>Retro Camera</b> - <i>Egy vicces app. Ha szeretnél <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVq6Ya1jZMwvhp94iIFfoXMZGOnA3QzkfxeaV1O2EIEAwR6tv723Xg9cKYKH1DKhqyCBcCtuIeEn87Z0iUjeUbBsO_dDsUTnTekicz1LAN-sy2qARhquUSzC195A26gY-2qea3JVyPo6E/s1600/shot_1293817353934.jpg">ilyen</a> fotókat készíteni utólagos varázslás nélkül, akkor neked való</i></span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="color: #b45f06;"><b>Fling - </b><i><b> </b>Avagy hogy maradj képben a legújabb alkalmazások terén</i></span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="color: #b45f06;"><b>Necktie - </b><i>Hogyan köss sokféleképpen nyakkendőt</i></span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="color: #b45f06;"><b>SoundHound - </b><i>Zenefelismerő</i></span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="color: #b45f06;"><b>Photoshop Express </b><i><b>- </b>Az asztali cucc mini változata, alap képszerkesztési funkciókra (forgatás, vágás, ...)</i></span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="color: #b45f06;"><b>Blogger Droid </b>- ez a blog nem jöhetett volna létra :)</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="color: #b45f06;"><b>Thinking Space </b><i>- Mindmap (a mindmapről még lesz cikk) editor ami támogatja az mmp és mp formátumokat.</i></span></li>
</ul>U.T.A.K.http://www.blogger.com/profile/06068354231266624088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-55565789342357210.post-20225272259672565342011-01-03T06:00:00.000-08:002011-01-03T07:08:49.133-08:00Sajtos sült padlizsán szeletek<span class="Apple-style-span" style="color: orange; font-size: 19px;">Egyik kedvenc spanyol receptünk 10 percnyi munkával elkészül és még EdzőbÁdám se harapja le érte a fejem (no CHO).</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: 18px;"><i><br />
<span style="color: orange;"></span></i></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: orange; font-size: 18px;"><i>Hozzávalók - 2 fő részére:</i></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: 18px;"><i><br />
<span style="color: orange;"></span></i></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_aMdgGpNoV-jznWfXawxFo4Qd4IbIkp8XxlsFiJSOcnaZ4gStWjsrjYIWwadmXw6y8kCf68KVniJ6NZjoL91uqdiRdwl-4kN5GtVi8IURpsEjKtn3ojIlDYoOZZR6wgOddMDq8cvwd_M/s1600/01+-+Padlizs%25C3%25A1nRecept.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="color: orange;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_aMdgGpNoV-jznWfXawxFo4Qd4IbIkp8XxlsFiJSOcnaZ4gStWjsrjYIWwadmXw6y8kCf68KVniJ6NZjoL91uqdiRdwl-4kN5GtVi8IURpsEjKtn3ojIlDYoOZZR6wgOddMDq8cvwd_M/s320/01+-+Padlizs%25C3%25A1nRecept.jpg" width="320" /></span></a></div><ul><li><span class="Apple-style-span" style="color: orange; font-size: x-small;">1 db nagy padlizsán</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;"><span class="Apple-style-span" style="color: orange;">Jófajta kemény sajt (Ementáli, Gouda, Maasdamer) </span></span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;"><span class="Apple-style-span"></span><span class="Apple-style-span" style="color: orange;">Champignon gomba</span></span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;"><span class="Apple-style-span"></span><span class="Apple-style-span" style="color: orange;">Só </span></span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;"><span class="Apple-style-span"></span><span class="Apple-style-span" style="color: orange;">Bors</span></span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;"><span class="Apple-style-span"></span><span class="Apple-style-span" style="color: orange;">Oregano</span></span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;"><span class="Apple-style-span"></span><span class="Apple-style-span" style="color: orange;">Rozmaring</span></span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;"><span class="Apple-style-span"></span><span class="Apple-style-span" style="color: orange;">Ruccola </span></span></li>
</ul><span style="color: orange;"><br />
</span><br />
<div style="margin: 0cm;"><span style="color: orange;"><br />
</span></div><div style="margin: 0cm;"><span style="font-size: 13.5pt;"><br />
<span style="color: orange;"></span></span><br />
<span style="color: orange; font-size: 13.5pt;">A padlizsánt megmossuk és 1-1,5 cm szeletekre vágjuk. A szeletek mindkét oldalát olivaolajjal meglocsoljuk, majd alufóliával betakart serpenyőre tesszük. Tetejére sót és borsot szórunk.</span></div><div style="margin: 0cm;"><span style="color: orange; font-size: 13.5pt;">Megpucoljuk és megmossuk a gombát, majd vékony szeletekre vágjuk, s így a padlizsán tetejére rakunk.</span></div><div style="margin: 0cm;"><span style="color: orange; font-size: 13.5pt;">A gombát megszórjuk kis szárított rozmaringgal és oreganoval, majd jöhet a sajt (reszelve vagy szeletelve). </span></div><div style="margin: 0cm;"><span style="color: orange; font-size: 13.5pt;">A tepsit 200 fokon előmelegített sütőbe helyezzük; addig sütjük, míg a sajt arany barnára nem sül (kb 10 perc).</span></div><div style="margin: 0cm;"><span style="color: orange; font-size: 13.5pt;">Tálalás előtt megszórjuk rukkolával.</span></div><div style="margin: 0cm;"><span style="color: orange;"><br />
</span></div><div style="margin: 0cm;"><span style="color: orange; font-size: 13.5pt;">Jó étvágyat!</span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: orange;"><br />
</span></div>U.T.A.K.http://www.blogger.com/profile/06068354231266624088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-55565789342357210.post-3802608417939697472011-01-01T14:00:00.000-08:002011-01-03T07:16:37.398-08:00BÚÉK mindenkinekNem újévi fogadalomként, de a mai nappal beindítjuk blogunkat.<br />
<br />
Ági munkahelyének köszönhetően 2010 utolsó napját Magyarországtól elszakadva, kettesben töltöttük.<br />
<br />
Mivel semmi kedvünk nem volt túlzsúfolt buliban átugrani az új évbe, ezért fogtuk magunkat és megnéztük az <a href="http://www.alteoper.de/">Alte Oper</a>-ben az <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Eva_Per%C3%B3n">Evita </a>musical-t, ami nagyon tetszett mindkettőnknek: telt ház, príma hangzás, szép díszlet, s utána még a Magyar és EU-s Himnuszra is hazaértünk (special thx to <a href="http://mr2.hu/">mr2</a>)<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJRBf8vq9hGBZBmkZZ5MEhUlS9pfYNGdhcYmouJdb1X_mqfC43Mglb2VXMCWPUkaP2Rdbz1XrNkxdDRT08e1gFySL5vKFZsYd4LU3Fj7sCYxXQDObubYa7yJwELIkW0Xe9ychsshmKexM/s1600/shot_1293816353910.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJRBf8vq9hGBZBmkZZ5MEhUlS9pfYNGdhcYmouJdb1X_mqfC43Mglb2VXMCWPUkaP2Rdbz1XrNkxdDRT08e1gFySL5vKFZsYd4LU3Fj7sCYxXQDObubYa7yJwELIkW0Xe9ychsshmKexM/s200/shot_1293816353910.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVq6Ya1jZMwvhp94iIFfoXMZGOnA3QzkfxeaV1O2EIEAwR6tv723Xg9cKYKH1DKhqyCBcCtuIeEn87Z0iUjeUbBsO_dDsUTnTekicz1LAN-sy2qARhquUSzC195A26gY-2qea3JVyPo6E/s1600/shot_1293817353934.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVq6Ya1jZMwvhp94iIFfoXMZGOnA3QzkfxeaV1O2EIEAwR6tv723Xg9cKYKH1DKhqyCBcCtuIeEn87Z0iUjeUbBsO_dDsUTnTekicz1LAN-sy2qARhquUSzC195A26gY-2qea3JVyPo6E/s200/shot_1293817353934.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6YlsCtM5c3pB4ivSWrNS78hczV4fd1a-jk4i3bsEynnNQPojVQLs8xbCPv0X-HPfyZtDSBqMlXY5GCWACFriLSRTJPeQ2-YsV2dpFkc0CD0TzwEY6suqvEiqHz8Ekna-vs1SxPOPlgII/s1600/2010-12-31+18.49.25.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6YlsCtM5c3pB4ivSWrNS78hczV4fd1a-jk4i3bsEynnNQPojVQLs8xbCPv0X-HPfyZtDSBqMlXY5GCWACFriLSRTJPeQ2-YsV2dpFkc0CD0TzwEY6suqvEiqHz8Ekna-vs1SxPOPlgII/s200/2010-12-31+18.49.25.jpg" width="150" /><span class="Apple-style-span" style="-webkit-text-decorations-in-effect: none; color: black;"></span></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
2011 első napját különleges lencsével köszöntöttük: a recept a <a href="http://www.amazon.co.uk/Pasta-Opera-Antonio-Carluccio/dp/357610786X">Pasta & Opera</a> c. könyvből származik, amit még Ágika Mikulása hozott.<br />
<br />
A recept a következő (olasz kolbász helyett magyarral :)<br />
<br />
Hozzávalók:<br />
<ul><li>400 g lencse</li>
<li>30 dkg jó minőségű magyar kolbász</li>
<li>2 db friss paradicsom</li>
<li>pár szem szárított paradicsom</li>
<li>Oliva olaj</li>
<li>Fokhagyma</li>
<li>Só, bors, bazsalikom, babérlevél</li>
</ul>Elkészítés:<br />
<br />
Tegyünk be egy CD-t Puccini és Verdi áriáival. A lencsét tegyük fel sós vízben, 2-3 babérlevél társaságában főni. Közben egy serpenyőben a futtassuk meg oliva olajon a felaprított fokhagymát, majd adjuk hozzá a felkockázott paradicsomokat. Főzzük 10 percig, közben 2 EK vizet adjunk hozzá. Amikor már szaftos, tegyük bele a felkarikázott/kockázott kolbit, s pirítsuk 10-15 percet.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifjc7QvkCyzRVcHitFHYfYv3Ic8jm_hPcHPFDUzP44cvVYIeWtQI3vVB21BwRpeioouSPtk4FIDDkuo9W_EA2iuuex6WiMRcSoMWaAQFTquZ7zPYQXV249R43BGZwm703JdXWr59VBuyQ/s1600/IMG_3805.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-text-decorations-in-effect: none; color: black;"></span></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifjc7QvkCyzRVcHitFHYfYv3Ic8jm_hPcHPFDUzP44cvVYIeWtQI3vVB21BwRpeioouSPtk4FIDDkuo9W_EA2iuuex6WiMRcSoMWaAQFTquZ7zPYQXV249R43BGZwm703JdXWr59VBuyQ/s1600/IMG_3805.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline! important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifjc7QvkCyzRVcHitFHYfYv3Ic8jm_hPcHPFDUzP44cvVYIeWtQI3vVB21BwRpeioouSPtk4FIDDkuo9W_EA2iuuex6WiMRcSoMWaAQFTquZ7zPYQXV249R43BGZwm703JdXWr59VBuyQ/s200/IMG_3805.JPG" width="133" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzjjCYhYgsg3ZiTVDbD98GuBga9DpeFOB9bhTe1-J1-9gqNzrKM1V0CaYZeKRuIYClnrliSNT15z3b2ZZw8acsNa1pA9tnO_axPcLkE56DisIaddc85yLHAUMNHBSEfV4bE1xOikjEuyI/s1600/IMG_3806.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzjjCYhYgsg3ZiTVDbD98GuBga9DpeFOB9bhTe1-J1-9gqNzrKM1V0CaYZeKRuIYClnrliSNT15z3b2ZZw8acsNa1pA9tnO_axPcLkE56DisIaddc85yLHAUMNHBSEfV4bE1xOikjEuyI/s320/IMG_3806.JPG" width="320" /></a></div><br />
<br />
Ez idő alatt a lencse is már megfő, amikor már majdnem jó, adjuk hozzá a kolbászos szószt, fűszerezzük sóval, borssal, bazsalikommal és főzzük további 5-10 percig.<br />
<br />
Voilá:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI0ctDeUOUgI6mJDPFUePr23kpX9wUwCOradD0rhjMPjIRloOBjcXvW_wXo0pVnEbeLoqtacjaEbL5tl93dxE5cVSjmfZ036l0e7jsXPZrkP8bFOju4dZ5PMMxSiNlhO_nkrxiEhWt8Sk/s1600/IMG_3809.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI0ctDeUOUgI6mJDPFUePr23kpX9wUwCOradD0rhjMPjIRloOBjcXvW_wXo0pVnEbeLoqtacjaEbL5tl93dxE5cVSjmfZ036l0e7jsXPZrkP8bFOju4dZ5PMMxSiNlhO_nkrxiEhWt8Sk/s320/IMG_3809.JPG" width="320" /></a></div>U.T.A.K.http://www.blogger.com/profile/06068354231266624088noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-55565789342357210.post-90795200425843369872010-11-01T08:00:00.000-07:002011-01-01T08:41:31.310-08:00Marathon #5 - Frankfurt am Main<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">2010-10-31:<br />
<br />
Utoljára 2007 szeptemberében (negyedik alkalommal) futottam le a maratoni távot, majd pár héttel később begyűjtöttem egy bokatörést. Felépülésem után, 2008 őszén fogtam bele újra a hosszú (10+ km) távok futásába és 2009 tavaszát már teljes formában kezdtem – lefutottam életem legjobb féltávját (1:43), felkapaszkodtam a Kékesre (1:09) és alig vártam, hogy ősszel Budapesten végre 4 óra körüli idővel lefuthassam a teljes távot. A verseny előtti hét péntekén regisztráltam a versenyre, aztán másnap úgy ébredtem, mint aki lenyelt egy zsilett pengét, másnapra 40 fokos lázzal vacogtam a takaró alatt. 2009 maraton SKIPPED <span style="font-family: Wingdings;">L</span><br />
<br />
<br />
Idén tavasszal áttettem székhelyem Frankfurtba, ami a felhőkarcolókkal tarkított külső mögött igazi futóparadicsomot takar: rengeteg park, erdő, a várost ~70km-es bringa/gyalogút öleli, de mehetsz akár a Majna parti sétányra is futni 10 km-es köröket. Ami számomra a legkedvezőbb: a lakásunktól egy köpésre 3 db atlétika pálya (salak, rekortán) is található.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhduOTVaM9ZjxsF4l3FJj-AkyWqraLJtXcAX8O0V0BvelX59CgyItGwbAKpyLYWZLL4mIM1dDkcP1M66REMds1EoqVg5t-6eYbC8G192p-tc3hYgwWjP7qvflyN7Cha6crESSdVQI-AP_A/s1600/2010-11-01+11.19.18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhduOTVaM9ZjxsF4l3FJj-AkyWqraLJtXcAX8O0V0BvelX59CgyItGwbAKpyLYWZLL4mIM1dDkcP1M66REMds1EoqVg5t-6eYbC8G192p-tc3hYgwWjP7qvflyN7Cha6crESSdVQI-AP_A/s320/2010-11-01+11.19.18.jpg" width="320" /></a></div><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Májusban a cégünk szervezésében részt vettem egy 5km-es utcai futóversenyen, ami a maga 73 000 résztvevőjével Európa talán legnagyobb futó rendezvénye. Akkor már tudtam, hogy be fogok nevezni a frankfurti maratonra.<br />
<br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Júliusban kezdtük meg a felkészülést Ádámmal, a fő hangsúlyt a futásra helyeztük. Bár a heti edzésidőm kb. csak egy órával nőtt, a korábbi heti kb. 3 alkalmat lecseréltük több rövidebb (30-40perces), de intenzívebbre. Ádám javallatára beszereztem két kettlebellt. Az első edzéstervembe szerepelt még úszás és minimál bringázás, ebből az úszás úgy 3 hete állt be, a bringázás megmaradt munkába járás/hétvégi laza tekerések szintjén. <br />
<br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Kicsit átstrukturáltuk az étrendemet is <span style="font-family: Wingdings;">J</span> A német „konyhaművészet” olyan finomságairól kellett lemondanom (nem mindig sikerült), mint a tökmagos croissant, a bajor perec (laugen brezel) és a krumplisaláta – NO CHO! Szerencsére Frankfurt nem tipikus német város, így számtalan náció konyhája megtalálható a városban – a változatosságra nem panaszkodhatok és minden beszerezhető. <br />
<br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Az edzés és étrend mellett persze voltak egyéb kihívások is: barátnőm állásinterjúkra járt, a lakás ügyeinek intézése, mindeközben az új kétnyelvű (német, angol) munkahelyen nekem is bizonyítani kellett rátermettségemet (újfajta szerepkör, túlóra hegyek).<br />
<br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Szeptember elején regisztráltam a versenyre. Ádámmal beterveztünk egy-két szimulációs futást is a nagy nap előtt – volt ami jól, volt ami kifejezetten rosszul sült el (pl.: eléhezés, saját hibámból). Számomra már itt kiderült, mennyit számít, hogy van mellettem személyre szabott segítség és nem nekem kell kikísérletezni a dolgokat. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvJmjRIIkb3lh7OIE2At9UP-igU10b_SOLNSFWlSCLCnX_P2Uougo9iEphITnARqm_C9OwMVURTW_AxdJHD4yQxLPN9Due4t00yVsqrA-tGSG43xYCfjJngwmNsWqK2EGcTFDrsufBbmw/s1600/IMG_2976.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="199" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvJmjRIIkb3lh7OIE2At9UP-igU10b_SOLNSFWlSCLCnX_P2Uougo9iEphITnARqm_C9OwMVURTW_AxdJHD4yQxLPN9Due4t00yVsqrA-tGSG43xYCfjJngwmNsWqK2EGcTFDrsufBbmw/s320/IMG_2976.jpg" width="320" /></a></div><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Az idő előrehaladtával nagyon a maratonon kattogtam, kicsit talán túl is paráztam a dolgot (szokásom sajnos): nem szerettem volna holmi torokfájásból induló betegség miatt bebukni ezt az eseményt is. Az utolsó héten felsőbb utasításra visszafogottan edzettem: ugyanazt csináltam, mint máskor, csupán félgőzzel. </div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Verseny előtti nap megkaptam a rajtcsomagot. Mivel először 4 órás szintidőt jelöltem meg, olyan részidő kiosztást kaptam, amin a 40-es táblát 3:44nél kellett volna hogy elérjem. Kértem egy extra 3:59-es matricát is a karszalagomra.<br />
<br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Aznap este beszélgettünk egy kicsit Ádámmal. Amikor azt mondta szerinte simán 4 órán belül leszek, iszonyatosan meglepődtem és minden teljesen új dimenzióba helyeződött. Kaptam pár időjárásfüggő öltözködési és frissítési tanácsot – hasonló lehet, amikor a Forma1-es csapatnak kiadják az ukázt a verseny előtt. Mivel soha nem voltam versenysportoló, ez az új, profi hozzáállás iszonyatosan megdobta az önbizalmam.<br />
<br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Vasárnap reggel már nyugodt voltam, megreggeliztem, összekészülődtem, majd Ágikával kimentünk a rendezvény területére. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKYd_V7hd2GmWEvNpBDVch19QxXPMDk8UXjcN8IkpYllo0tlxbMPu9ZVwOp_zTimBeGF1cDS9VooeV-QsrafE_vo1z31Vk_d9FPFwZxZzmjPqOf5Bi7A2l7_yuAE608MEauGTwVPNH-Jc/s1600/IMG_2990.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="199" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKYd_V7hd2GmWEvNpBDVch19QxXPMDk8UXjcN8IkpYllo0tlxbMPu9ZVwOp_zTimBeGF1cDS9VooeV-QsrafE_vo1z31Vk_d9FPFwZxZzmjPqOf5Bi7A2l7_yuAE608MEauGTwVPNH-Jc/s320/IMG_2990.jpg" width="320" /></a></div><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">13 000 futó indult el a szikrázó napsütésben, 10 fokban a Frankfurt Messe-től október utolsó napján 10:00kor. Igyekeztem tartani magam mindenben ahhoz, amit előző este tréneremmel megbeszéltünk. 10 kilométerig a 4:00-ás táborban futottam, bár az iramfutót már korán lehagytam és az 5 és 10es kilométereknél feltűnt, hogy percekkel jobb vagyok az előirányzott időknél. Próbáltam picit visszafogni magam, de minden nagyon sima volt – légzés rendben, lábaim nem fájtak. Élveztem az utazást, a belvárosi utcákon való cikázást, megtapsoltam az út szélén játszó zenekarokat. Kb. 11nél jártunk, amikor egy !!!mezítláb!!! futó lengyel kollégát éljeneztünk. <br />
<br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtkKMg_6ubhC6OOX8RbjpLCdSVf3qx0N8fb2P6qmAnRzadrqZj0Qk1spQUsTejSduqUHyoClUYHR0PiKUSUvRWFHmP5BL4sY-5Xja_BPLNUn8DMaPRd-rTrrn3IHl__FRvJln89FF_mLU/s1600/IMG_3008.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtkKMg_6ubhC6OOX8RbjpLCdSVf3qx0N8fb2P6qmAnRzadrqZj0Qk1spQUsTejSduqUHyoClUYHR0PiKUSUvRWFHmP5BL4sY-5Xja_BPLNUn8DMaPRd-rTrrn3IHl__FRvJln89FF_mLU/s320/IMG_3008.jpg" width="200" /></a></div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8fwA4IUs0ZMMacZKdWtQOR4HgMerW96bXxHfHiMsQhNQpiKbuP5UxdF_7Go9e454ZRwqg8piTuM59nskjrwtU8FBeQsOoDq8mABb5dhDgrQ90oPFhyphenhypheniY8W9pz3bgFYlqbSbpMzVBRb98/s1600/IMG_2973_cropped.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8fwA4IUs0ZMMacZKdWtQOR4HgMerW96bXxHfHiMsQhNQpiKbuP5UxdF_7Go9e454ZRwqg8piTuM59nskjrwtU8FBeQsOoDq8mABb5dhDgrQ90oPFhyphenhypheniY8W9pz3bgFYlqbSbpMzVBRb98/s200/IMG_2973_cropped.jpg" width="133" /></a>10 felett kicsit tempót váltottam, mivel azt beszéltük meg, hogy felmegyek a 3:44-es iramfutóra. A belvárost magunk mögött hagytuk, majd a 15ös táblánál, jóval 1,5 órán belül futottam-össze Ágival, kaptam tőle egy RedBull shot-ot (a képek is ott készültek) aztán folytattam utam. 16 km-nél értem be az emberemet, aki épp a bokrok közül rontott elő és olyan tempóban futott, amit képtelen lettem volna követni, aztán pár perc múlva visszaállt és felzárkóztam az őt körülvevő táborhoz. 18környékén benyomtam a kék-piros doboz tartalmát, közérzetem tökéletes volt, semmi fáradtság, se fájdalom. Volt a csapatban egy Köln Maraton pólós srác, aki minden frissítő után olyan hangokat adott ki, mint a sámán énekesek <span style="font-family: Wingdings;">J</span> Szénsavűző… </div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPtj76IWvlhAB5CoyopMh57yJB6vRb_cBPX-NIYN8v4E8jR4ho6Mvh5myxmMPWB4BXo0Aok7uZr3aMyblHn_9_1dOvmhbDb72XsYsk9kJTpr2IgFVhH3vvJHuxeDnzxjHohq8W8mSxLY0/s1600/IMG_3004.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPtj76IWvlhAB5CoyopMh57yJB6vRb_cBPX-NIYN8v4E8jR4ho6Mvh5myxmMPWB4BXo0Aok7uZr3aMyblHn_9_1dOvmhbDb72XsYsk9kJTpr2IgFVhH3vvJHuxeDnzxjHohq8W8mSxLY0/s320/IMG_3004.jpg" width="199" /></a><br />
22-nél továbbra is tűző napsütés és 15 fok, elhagytam a 3:44-es tábort. Ha a gondolataim nem voltak a helyükön, egy pillanat alatt sikerült helyrebillentenem magam, elképzeltem, ahogy 3:35-40 körüli idővel futok be a célba. Aztán az útszéli „Dí zind di drájfírundfírziher”-ből rájöttem, hogy mégsem szakadtam le annyira, mint képzeltem. Korábbi maratonjaimon 32-nél indult meg a vég kezdete. Most sokkal jobban voltam, bár kisebb fejtörést okozott, hogy az utolsó saltstick-et ott dobjam be, vagy 34-nél, végül az utóbbinál maradtam. Együtt futottunk az iramfutóval, néhol már nagyon elegem volt a futókból, akiket kerülgetni kellett, de a szemem sarkából mindig követtem az emberem. </div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
Úgy beszéltük meg Ádámmal, hogy az utolsó 10 kilométeren már csak kólával és szőlőcukorral frissítek és az simán bevisz a célba. Sajnos az első kólás állomás sokat váratott magára: 36-nál osztották, szőlőcukor helyett csak banán volt, amit inkább kihagytam. <br />
<br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Itt jött el a holtpont: éreztem, hogy egyre nehezebben tartom az emberem. Sok laikus mondja, hogy 42 kilométert megcsinálni nem nagy dolog, elkezdesz futni és kész <span style="font-family: Wingdings;">J</span> A szervezeted megszokja <span style="font-family: Wingdings;">J</span> A maraton számomra mindig 30 kilométer felett kezdődött. Ezúttal 36 után jött el az a pont, amikor az egész testem ÁLLJ-t kiáltott, mivel „BRAIN IS THE WEAPON” vergődtem tovább. Kőkemény küzdelem, innen nem volt örömfutás már, bár próbáltam a pozitív dolgokra koncentrálni. Figyeltem a lépteimre, a tüdőm izzott, de amikor egy zenekar mellett elfutottam, próbáltam mosolyt erőltetni az arcomra és tapssal bíztattam őket és magam. Alig vártam, hogy vége legyen utolsó belvárosi kószánknak, a sarkokon túl az újabb frissítőállomásokat kémleltem. Aztán pont az irodánk előtt, 38-nál jött az újabb: víz és izotóniás ital volt csak – NO COKE. Ittam egy kicsit és gyűrtem tovább. 39, Frankfurt Hauptwache, 40 újabb frissítő, végre kólával. Az órámra pillantva tudtam, hogy bármi is lesz, 3:50 alatt beérek. Rengeteg jelentett, amikor az út széléről vadidegenek kurjongatták, a rajtszámom láttán, hogy „Du schaffst es Tamás”. Mosolyra nem nagyon volt erőm, max egy felfelé mutató hüvelykujjal köszöntem meg a gesztusokat. 41, rákanyarodtunk az utolsó kilométerre. Igyekeztem az árnyékban haladni, a kordon közelében. Bal combom kicsit rándult egyet, görcs, próbáltam nem tudomást venni róla és nem megállni, korábbról tudom, ez soha sem megoldás. Aztán egy éles balkanyar után megtettünk 50 métert a szikrázó napsütésben és beléptem a frankfurti Festhalle-ba. Dübörgő basszus, egekbe szökkenő kezek, villódzó fények, beléptem a célvonalon, tettem pár lépést, mert nem hittem el, hogy áthaladtam a chip kontrollon aztán a sűrű tömegből rájöttem: MEGCSINÁLTAM.<br />
<br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCKtQAb3ITJvUmvSmVgximC7Cndr2VxZull16sEmty2B3xGrnat-MJ3rn7yMO-MPPBlPe8SDfGgJl7vwLafpTPWfYoon6Tx3TiSlDvW29NpOH9bD5qqfyy1gyEgeNOXVjfOzlnNbYozm4/s1600/IMG_3023_small.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCKtQAb3ITJvUmvSmVgximC7Cndr2VxZull16sEmty2B3xGrnat-MJ3rn7yMO-MPPBlPe8SDfGgJl7vwLafpTPWfYoon6Tx3TiSlDvW29NpOH9bD5qqfyy1gyEgeNOXVjfOzlnNbYozm4/s320/IMG_3023_small.jpg" width="212" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgSql7V4zTO_FU41mKs6etcuamHIx-ZEhZWmWhqx7oUmh2rS0a16voBvcBQJewvKtrhs2q7SELraTnnxmyUWqWRBCvz6gGzVMLkjqlU7_ClO1z1BUlKK8kY_coEe1tHgj5zZAuGid96Ss/s1600/IMG_3027_small.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgSql7V4zTO_FU41mKs6etcuamHIx-ZEhZWmWhqx7oUmh2rS0a16voBvcBQJewvKtrhs2q7SELraTnnxmyUWqWRBCvz6gGzVMLkjqlU7_ClO1z1BUlKK8kY_coEe1tHgj5zZAuGid96Ss/s400/IMG_3027_small.jpg" width="400" /></a></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
<br />
<br />
Leállítottam a stopperem és megálltam. A kijelző 3:47:14-es felirata egy pillanatra feledtette velem a görcstől összeugró combom fájdalmát <span style="font-family: Wingdings;">J</span> Megvan az ötödik. 4:21 volt korábbi legjobb időm. Ez azt hiszem, magáért beszél.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Köszönöm Ádámnak a tanácsokat, Áginak a kitartást és mindenkinek a bíztatást.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Így másfél nap távlatából is nagyon örülök az eredményemnek és igen, tegnap kicsit a fellegekben jártam. Viszont holnaptól folytatjuk a munkát: „Take it to the next level”</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
A rendezvényről pár szó:</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A budapesti és prágai utcai futóversenyekkel összevetve ez a maraton volt a legprofibb: 5 kilométerenként chip kontroll (2007-ben ha jól emlékszem Pesten csak féltávnál volt), minden ellenőrzőpontnál videokamera a kapu jobb és bal oldalán – a felvételek már kint figyelnek az interneten <span style="font-family: Wingdings;">J</span> Nem untatlak vele benneteket, mert a tömegben én is alig szúrtam ki magam még a finishben is.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A részletes eredmények:</div><div style="border-bottom: solid #CCCCCC 1.0pt; border: none; mso-border-bottom-alt: solid #CCCCCC .5pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1.0pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="border: none; line-height: normal; margin-bottom: 9.0pt; mso-border-bottom-alt: solid #CCCCCC .5pt; mso-outline-level: 2; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm; text-align: justify;"><b><span style="color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">Person<o:p></o:p></span></b></div></div><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 345px;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"> <td style="border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt; width: 84.0pt;" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">Startnummer<o:p></o:p></span></div></td> <td style="padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">7816<o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;"> <td style="background: #F1F1F1; border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt; width: 84.0pt;" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">Altersklasse<o:p></o:p></span></div></td> <td style="background: #F1F1F1; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">M30<o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2;"> <td style="border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt; width: 84.0pt;" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">Name<o:p></o:p></span></div></td> <td style="padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="color: red; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">Uracs, Tamas (HUN)<o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 3; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="background: #F1F1F1; border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt; width: 84.0pt;" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">Verein<o:p></o:p></span></div></td> <td style="background: #F1F1F1; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"></td> </tr>
</tbody></table><div style="border-bottom: solid #CCCCCC 1.0pt; border: none; mso-border-bottom-alt: solid #CCCCCC .5pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1.0pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="border: none; line-height: normal; margin-bottom: 9.0pt; mso-border-bottom-alt: solid #CCCCCC .5pt; mso-outline-level: 2; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm; text-align: justify;"><b><span style="color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">Renninfo<o:p></o:p></span></b></div></div><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 345px;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"> <td style="border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt; width: 84.0pt;" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">Halb 1<o:p></o:p></span></div></td> <td style="padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">01:47:16<o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="background: #F1F1F1; border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt; width: 84.0pt;" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">Halb 2<o:p></o:p></span></div></td> <td style="background: #F1F1F1; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">01:59:56<o:p></o:p></span></div></td> </tr>
</tbody></table><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 345px;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"> <td style="border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt; width: 84.0pt;" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">Platz (M/W)<o:p></o:p></span></div></td> <td style="padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">3726<o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;"> <td style="background: #F1F1F1; border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt; width: 84.0pt;" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">Platz (AK)<o:p></o:p></span></div></td> <td style="background: #F1F1F1; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">452<o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2;"> <td style="border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt; width: 84.0pt;" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">Zielzeit (Netto)<o:p></o:p></span></div></td> <td style="padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">03:47:12<o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 3; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="background: #F1F1F1; border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt; width: 84.0pt;" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">Zielzeit (Brutto)<o:p></o:p></span></div></td> <td style="background: #F1F1F1; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">03:55:40<o:p></o:p></span></div></td> </tr>
</tbody></table><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 345px;"><thead>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"> <td style="background: #AAAAAA; border-right: solid #CBD6E1 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #CBD6E1 .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt; width: 84.0pt;" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><span style="color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">Split<o:p></o:p></span></b></div></td> <td style="background: #AAAAAA; border-right: solid #CBD6E1 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #CBD6E1 .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><span style="color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">Tageszeit<o:p></o:p></span></b></div></td> <td style="background: #AAAAAA; border-right: solid #CBD6E1 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #CBD6E1 .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><span style="color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">Zeit<o:p></o:p></span></b></div></td> <td style="background: #AAAAAA; border-right: solid #CBD6E1 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #CBD6E1 .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><span style="color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">Diff<o:p></o:p></span></b></div></td> <td style="background: #AAAAAA; border-right: solid #CBD6E1 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #CBD6E1 .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><span style="color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">min/km<o:p></o:p></span></b></div></td> <td style="background: #AAAAAA; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><span style="color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">km/h<o:p></o:p></span></b></div></td> </tr>
</thead> <tbody>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;"> <td style="background: #F1F1F1; border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt; width: 84.0pt;" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">5 km<o:p></o:p></span></div></td> <td style="background: #F1F1F1; border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">10:34:50<o:p></o:p></span></div></td> <td style="background: #F1F1F1; border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">00:25:44<o:p></o:p></span></div></td> <td style="background: #F1F1F1; border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">25:44<o:p></o:p></span></div></td> <td style="background: #F1F1F1; border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">05:09<o:p></o:p></span></div></td> <td style="background: #F1F1F1; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">11.66<o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2;"> <td style="border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt; width: 84.0pt;" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">10 km<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">11:00:57<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">00:51:50<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">26:06<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">05:14<o:p></o:p></span></div></td> <td style="padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">11.49<o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 3;"> <td style="background: #F1F1F1; border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt; width: 84.0pt;" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">15 km<o:p></o:p></span></div></td> <td style="background: #F1F1F1; border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">11:25:26<o:p></o:p></span></div></td> <td style="background: #F1F1F1; border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">01:16:20<o:p></o:p></span></div></td> <td style="background: #F1F1F1; border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">24:30<o:p></o:p></span></div></td> <td style="background: #F1F1F1; border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">04:54<o:p></o:p></span></div></td> <td style="background: #F1F1F1; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">12.25<o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 4;"> <td style="border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt; width: 84.0pt;" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">20 km<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">11:50:28<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">01:41:21<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">25:01<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">05:01<o:p></o:p></span></div></td> <td style="padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">11.99<o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 5;"> <td style="background: #F1F1F1; border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt; width: 84.0pt;" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">Halb<o:p></o:p></span></div></td> <td style="background: #F1F1F1; border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">11:56:22<o:p></o:p></span></div></td> <td style="background: #F1F1F1; border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">01:47:16<o:p></o:p></span></div></td> <td style="background: #F1F1F1; border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">05:55<o:p></o:p></span></div></td> <td style="background: #F1F1F1; border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">05:24<o:p></o:p></span></div></td> <td style="background: #F1F1F1; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">11.13<o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 6;"> <td style="border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt; width: 84.0pt;" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">25 km<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">12:17:06<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">02:07:59<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">20:43<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">05:19<o:p></o:p></span></div></td> <td style="padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">11.30<o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 7;"> <td style="background: #F1F1F1; border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt; width: 84.0pt;" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">30 km<o:p></o:p></span></div></td> <td style="background: #F1F1F1; border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">12:43:35<o:p></o:p></span></div></td> <td style="background: #F1F1F1; border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">02:34:29<o:p></o:p></span></div></td> <td style="background: #F1F1F1; border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">26:30<o:p></o:p></span></div></td> <td style="background: #F1F1F1; border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">05:18<o:p></o:p></span></div></td> <td style="background: #F1F1F1; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">11.33<o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 8;"> <td style="border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt; width: 84.0pt;" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">35 km<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">13:10:06<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">03:01:00<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">26:31<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">05:19<o:p></o:p></span></div></td> <td style="padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">11.31<o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 9;"> <td style="background: #F1F1F1; border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt; width: 84.0pt;" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">40 km<o:p></o:p></span></div></td> <td style="background: #F1F1F1; border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">13:42:00<o:p></o:p></span></div></td> <td style="background: #F1F1F1; border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">03:32:53<o:p></o:p></span></div></td> <td style="background: #F1F1F1; border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">31:53<o:p></o:p></span></div></td> <td style="background: #F1F1F1; border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">06:23<o:p></o:p></span></div></td> <td style="background: #F1F1F1; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">9.41<o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 10; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt; width: 84.0pt;" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">Nettó<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">13:56:18<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">03:47:12<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">14:19<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-right: solid #DEDEDE 1.0pt; border: none; mso-border-right-alt: solid #DEDEDE .5pt; padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">06:32<o:p></o:p></span></div></td> <td style="padding: 1.2pt 1.2pt 1.2pt 2.4pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6.5pt;">9.20<o:p></o:p></span></div></td> </tr>
</tbody></table>U.T.A.K.http://www.blogger.com/profile/06068354231266624088noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-55565789342357210.post-54757707233763832972010-10-29T06:00:00.000-07:002011-01-01T08:40:21.528-08:00Special3SE<div style="border-collapse: collapse; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;"><i>2010 júniusában hallottam öcsémtől egy srácról, aki az internetes csatornákon keresztül végez személyi edzéseket.</i></div><div class="MsoNormal" style="border-collapse: collapse; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-collapse: collapse; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><i>Pár héttel később jutottam el <a href="http://special-se.com/">Ádám</a>-hoz, majd kezdtük el a közös munkát.</i></div><div class="MsoNormal" style="border-collapse: collapse; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-collapse: collapse; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><i>Rövid előtörténet: Bár soha nem voltam versenysportoló, mindig is lételemem volt a mozgás átlagosan heti ~3-4 edzés formájában, ami eleinte különféle küzdősportokból, súlyzózásból és futásból állt. Valamiért mindig úgy éreztem, csúcsformában 17-18 évesen voltam, mivel akkoriban több időm volt az edzésre illetve a súlyom is optimális volt.</i></div><div class="MsoNormal" style="border-collapse: collapse; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-collapse: collapse; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><i>A hosszú távú versenyek teljesítése (marathonok, IronMan) már régóta piszkálta a fantáziám: eddig fél- (2-3x, ~1:40) és teljes maratoni (4x, ~4:20 volt a legjobb időm) távokon indultam. Futó/amatőr triathlonista ismerősöktől illetve itt-ott olvasott "módszerek" alapján edzettem. A tavalyi évem aktívabb volt a korábbiaknál és nyárra azon kaptam magam, hogy a futás mellé bekerültek úszóedzések - Balcsiátúszásra gyúrtam -, hétvégi tekerések a heti menetrendembe. </i></div><div class="MsoNormal" style="border-collapse: collapse; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-collapse: collapse; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><i>2010 áprilisában munka miatt költöztem ki Frankfurtba, ahol úgy érzem sokkal jobb körülmények adottak az edzéshez mint otthon (Budapest) - csak pár apróság: bringa utak mindenfelé, lakástól ~500 méterre atlétika pálya, rengeteg-park és zöld övezet.</i></div><div class="MsoNormal" style="border-collapse: collapse; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-collapse: collapse; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><i>Júliusban kezdtük el a közös munkát, elsődleges célunk az okt. 31-i marathonra való felkészülés illetve alapozás volt.</i></div><div class="MsoNormal" style="border-collapse: collapse; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-collapse: collapse; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><i>Mit is értünk el ez alatt a négy hónap alatt?</i></div><div class="MsoNormal" style="border-collapse: collapse; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-collapse: collapse; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><i>Ádám segített összeállítani egy olyan edzéstervet, ami összeegyeztethető a munkával és a hétköznapok kihívásaival. Először furcsa volt, hogy vannak egy óránál rövidebb edzéseim is - korábban minimum 60 percre mentem le futni a Szigetre; Pesten nem láttam másnak értelmét az utazgatás miatt.</i></div><div class="MsoNormal" style="border-collapse: collapse; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-collapse: collapse; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><i>Úgy érzem legalább olyan fitt vagyok mint gimis koromban pl. a súlyom újra ideális. A futás mellett úszó és kettlebell edzéseket is csinálunk - ez utóbbira már évek óta kíváncsi voltam, de új trénerem erősített meg abban, hogy hasznos.</i></div><div class="MsoNormal" style="border-collapse: collapse; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-collapse: collapse; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><i>Nagyon sok tanácsot kapok és úgy érzem korrekt módon foglalkoznak velem annak ellenére, hogy messze nem dobogós helyezésekért hajtunk - folyamatosan várja a visszajelzéseim, ha eltolok valamit leszúr, ha jól, dícsér. A többiek véleményével teljesen egyetértek: Ádám komplexen, egész emberként kezel - nem csupán az edzésmunkára terjednek ki a tanácsai, tetszik hogy pozitív gondolkodásra, lazaságra (pl.: mezítlábas futás) ösztönöz.</i></div><div class="MsoNormal" style="border-collapse: collapse; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-collapse: collapse; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><i>Az étkezési tanácsai először meredeknek tűntek, de a jelenlegi stádiumom tükrében érzem a hasznukat.</i></div><div class="MsoNormal" style="border-collapse: collapse; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-collapse: collapse; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><i>A hitelességről: Az nem lepett meg, hogy egy-két otthoni futócimborám tudta ki az a Molnár Ádám, de amikor itt Németországban, egy futó szaküzletben egy triathlonista srác elismerő megjegyzéseket tett róla, az csak megerősítette bennem a Special SE-ban való hitet.</i></div>U.T.A.K.http://www.blogger.com/profile/06068354231266624088noreply@blogger.com0